افکار اهمال کارانه می توانند خیلی گمراه کننده باشند.
این افکار به شما قول می دهند که ادامه پیدا نکنند, مثلا “الان این فیلم را تماشا کن, بعدا می توانی ظرف ها را بشوری”.
آنها شما را متقاعد می کنند که وقت کافی دارید که به همه کارها برسید: “خواندن این ها زیاد طول نمی کشد, همه بعد از ظهر وقت داری که این کار را انجام دهی”.
افکار اهمال کارانه شما را بصورت کاذب تقویت می کنند: تو خیلی سریع هستی, مشکلی نخواهی داشت, به خودت اینقدر سخت نگیر.
این افکار انجام هر کاری را طوری نشان می دهند که آسان بنظر برسد: “تو بعدا هم می توانی به فروشگاه بروی و در هیچ یک از مسیرها, ترافیک یا مانعی که سرعتت را کم کند, وجود ندارد. درواقع شاید اصلا مجبور نباشی که به فروشگاه ها بروی. می توانی با آنچه که در اختیار داری, کارت را انجام دهی”.
این افکار آشنا بنظر می رسد؟ شما هم اغفال شده و هم اغفالگر هستید.
شما می توانید با تلاش, از مسیر اشتباه خارج شده و به این هدف مهم برسید.
حتما به خاطر داشته باشید, اگر شما می توانید خودتان را به اهمال کاری, تاخیر یا اجتناب متقاعد کنید, بنابراین حتما می توانید به عکس این مسئله هم متقاعد کنید.
گول افکار, اغفال کننده را نخورید, صدای اغفال را بشنوید ولی اجازه ندهید شما را گول بزنند.
شما از آنها باهوشترید.
شما می دانید که اهمال کاری درونی, چه زمانی به شما دروغ می گوید, گولتان می زند و به شما قول می دهد که اهمال کاری طولی نمی کشد.
زمانی که افکار اغفال کننده به سراغتان آمد, این پاسخهای منطقی را به اهمال کار, دورنی تان بدهید:
– من اهمال کاری می کنم, این کاری است که انجام می دهم, اما می خواهم تغییر کنم.
– ممکن است بتوانم کمی صبر کنم, اما نمی توانم کارها را رها کنم.
– اگر در انجام آنچه لازم است انجام دهم, تاخیر کنم, نمی توانم آن را به سرانجام برسانم.
– حرکت را آغاز کن, مسیر درست را برو.
سری مطالب “اهمال کاری”
کتاب راهنمای درمان اهمال کاری
مونیکا رامیرز باسکو
6 نظر
سلام سحر جان. به کمک و راهنماییت نیاز دارم عزیزم
من دو نفر از بستگان خیلی نزدیکم که زن و شوهر هستند مدتیه که محبتشون بهم کم شده. خانمه از بی توجهی شوهرش قلبا ازرده ست و این باعث شده که مدام غر بزنه و با غر زدنش زندگیو به کام خودش و دیگران تلخ کنه. اقاهه هم که از ای این غر زدنا شاکی شده و یه جورایی ارامش توو زندگیشون کمرنگ شده
ایا من میتونم به فرشته اینها نامه بدم؟ به کدوم فرشته ها نامه بدم؟
سلام
بله میتونید
به فرشته ی عشق و زناشوییشون
سلام
ممنون از مطالب زیبا و پرانرژی شما. در مورد رهاسازی ی سوال دارم. رهاسازی در مورد چیزی ک خیلی برات مهمه خیلی سخته اخه مگه میشه به چیزی مثل کسی ک دوسش داری بعد از یک مدت دیگه یک دفعه فکر نکنی. لطفا توضیح بدید آخه برای من واقعا رهاسازی و اینکه حتی یک بار هم بهش فکر نکنم واقعا سخته. شما چ جوری می تونید مخصوصا در مورد این موضوع بخصوص؟!!!
سلام
شما معنی رهاسازی و خوب متوجه نشدید
ما تمام تلاشمون رو میکنیم…زمانی که حس کنیم داریم وسواس فکری میگیریم…یا هیچی تغییر نمیکنه از رهاسازی استفاده میکنیم
ترس از دست دادن و باید گذاشت کنار تا راه برای اومدن چیزهای خوب باز بشه
سلام سحر جون. نماز روزه قبول. آن شا. همیشه شاد سلامت باشید. ممنون بابت راهنمایی های همیشگی. سحر جون میگم من مثلا آرزوم ازدواج کنم با مرد دلخواه ام. بعد لیستم مینویسم حالا میخام ارتعاشم ببرم بالا تصور کنم هماهنگ بشم با خواسته م.بعد با خودم میگم من یکم چاقم اوه نمیشه. یا امشب حموم نرفتم. یا ابروهام اصلاح نکردم بخاطر مرگ فامیل یا کاش خشکل تر بودم تا بخواسته م میرسیدم واقعا باید موقع اومدن آین افکار چه کنم؟ ؟
سلام
قبل از شروع کردن به انجام مراح جذب یک سری پالایشات روحی لازمه
مهم ترینش فکر مثبته