سلامت ذهنی با انتخاب آگاهانه افکار

سحر رضوی ۱۲:۱۲ ب.ظ ۶
hhaappppyyyy

 

ما باید بپذیریم که تفکرات و احساساتمان برخاسته از انتخاب های ما هستند, در این صورت, سلامت ذهن و نشاط روان نیز جزئی از انتخاب های ما به شمار می آیند.

اگر در حال تغییر افکار خود هستید و این روند را طی می کنید, با خود مهربان و صبور باشید, تغییرات تدریجی هستند و انتظار تغییری عظیم, تنها شما را خسته و کلافه می کند, بنابر این اجازه دهید این روند بطور طبیعی, تغییرات را نمایان سازد.

همچنین به یا داشته باشید که نباید تمامی کارها را به تنهایی انجام دهید, در حقیقت پذیرش کمک دیگران, نشانه عشق به خود است, بنابراین هر زمان نیازمند کمک بودید, از دیگران کمک بگیرید.

می توانید سفرتان را بسوی آرامش ذهن و سلامت روان با کامل کردن تمرین های زیر انجام دهید:

 

مدیریت خشم سرکوب شده

افسردگی, خشم شخص در مواجهه با درون اوست, همچنین نشان دهنده خشمی است که تصور می کنید حق ابزار کردنش را ندارید.

یکی از بهترین روش ها برای مدیریت افسردگی بروز خشم است, شما باید به خودتان اجازه دهید که مقداری از خشم درونی تان را بیان کنید, به طوری که مجبور نباشید در این وضعیت بمانید.

شاید فریادهای بلند یا ضربه زدن به بالش موثر باشد, در هر صورت کاری انجام دهید تا مطمئن شوید که خشمتان را تخلیه کرده اید.

هنگامی که خشم های کهنه خود را بیرون می ریزید, می توانید موقعیت خویش را به شکل روشن تری بررسی کنید و راه حل های جدیدی بیابید, آن گاه یافته هایتان را روی یک برگه کاغذ یا در دفترچه ای کوچک یادداشت کنید.

 

تهیه فهرست برای آغاز بخشش

اکنون زمان آن رسیده است که برای خودتان موسیقی آرام و بی کلامی بگذارید که به شما احساس آرامش بدهد تا ذهنتان آزاد و رها شود.

به گذشته بازگردید و به اموری فکر کنید که عامل ایجاد خشم درونی در شماست. آن ها را یادداشت کنید و دقت کنید که موردی را از قلم نیندازید.

ما همیشه درمورد خودمان سختگیر و کمالگرا هستیم و در قبال کوچکترین اشتباهاتمان, به شدت خود را مجازات می کنیم.

وقت آن است که فراتر از نگرش های قدمی گام برداریم و اشتباهاتمان را عاملی برای یادگیری بدانیم.

اکنون زمان آن رسیده است که خودتان را رها کرده و ببخشید, به هیچ وجه لازم نیست که احساس شرمندگی و گناه داشته باشید.

شما آزاد آفریده شده اید, بنابراین آزادی را انتخاب کنید.

 

سایر مطالب بخش “زندگی بهتر”

 

سایر مطالب بخش “سلامتی”

سایر مطالب بخش “مجله راز”

 

 

مجله راز

نیمه دوم آذر ماه – شماره ۷۹

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز می باشد)

 

به جمع “خانواده قانون جذب” در کانال تلگرام بپیوندید

arrow2

ghanunejazb-kanal

 

۶ دیدگاه »

  1. Elmira آذر ۲۷, ۱۳۹۴ در ۱:۴۹ ق.ظ - Reply

    سلام
    من قبلا که دبیرستان بودم یکی از همکلاسیام خیلی درسش خوب بود و همیشه تو رویاها و ذهنم بودش بخصوص اینکه هر المپیادی میرفت رتبه میشد و کلا خیلی موخ بود بعد همه میشناختنش خیلی مشهوربود تو مدرسه و بین دانش آموزا .اما من خودم درسم خوب نبود و همیشه دوس داشتم مثل اون باشم و از موفقیتش خوشحال بودم وبعد از اولین کنکورش که همدیگرو دیدیم اون موفق نشده بود و اینکه حس میکنم من حتما به هدف خودم میرسم و تلاش میکنم براش سوالم اینه کهممکنه که فکرای من باعث پیروز نشدنش بشه ؟منظور اینکه چشمش زده باشم؟

    • ناردونه آذر ۲۹, ۱۳۹۴ در ۹:۱۳ ق.ظ - Reply

      سلام
      خیر

  2. Elmira آذر ۲۷, ۱۳۹۴ در ۱:۵۳ ق.ظ - Reply

    یه سوال دگ دارم اینکه من حس میکنم چون مورد توجه کسی نیستم ودرواقع به زبان ساده عشق کسی نبودم تاالان احتیاج دارم که بیشتر بهم توجه بشه و از این نظر کمبود دارم و قبلا هم گفتم که عشقام یک طرفه بودن تاالان من چیکارکنم تا فقط به فکر تحصیلم باشم و دگ کسی رو دوست نداشته باشم؟

    • ناردونه آذر ۲۹, ۱۳۹۴ در ۹:۱۵ ق.ظ - Reply

      استفاده از مراحل قانون جذب و گفتن جملات تاکیدی مربوطه

  3. باران بهمن ۱۳, ۱۳۹۴ در ۱۲:۵۷ ب.ظ - Reply

    سلام من امروز با این سایت آشنا شدم من خیلی داغونم ازطرف بچه هام از طرف همسرم واقعاً به حد جنون رسیدم ولی بعضی از کلمات این سایت تاحدودی دلمو باز کرد طوریکه که خیلی احساس سبکی میکنم فوق العاده نیاز به همدردی دارم شدیداً تقاضای کمک کمک کمک میکنم شما رابخدا به من کمک کنید .

    • ناردونه بهمن ۲۲, ۱۳۹۴ در ۸:۲۸ ب.ظ - Reply

      سلام
      سپاس از حضورتون
      مطالعتون رو ببرید بالا،تمام مدیتیشنها و روشهای معرفی شده در زمینه ی مثبت اندیشی رو کم کم و به مرور انجام بدید و تمرین کنید

پاسخی بگذارید »

::. فارسی سازی توسط بیگ تم .::