مراقبه برای آرامش ذهن

سحر رضوی ۱۱:۳۰ ب.ظ ۳۴
meditation_0

 

برای شروع مراقبه, مکان آرامی را انتخاب کنید.

فرقی نمی کند که روی زمین باشید یا روی صندلی, مهم این است که راحت باشید, حتی می توانید دراز بکشید, به شرط اینکه زمان مراقبه خوابتان نبرد.

حال چشمهایتان را ببنید, رها باشید و عمل دم و بازدم را به آرامی انجام دهید.

به آرامی هوا را در درون شش ها بکشید و سپس از رها شدن آن لذت ببرید, آرامش شما بسیار مهم است.

همینطور که ذهنتان در اطراف گردش می کند, به آرامی هر فکری را رها کنید و ذهنتان را برای فکر بیشتر تشویق نکنید و روی تنفستان متمرکز باشید.

احتمالا ذهنتان می خواهد روی مواردی که قبلا به آنها فکر می کردید تمرکز کند, در چنین شرایطی دوباره تنفس بکشید و کوشش کنید تا آن افکار را رها کنید.

می توانید دم و باز دمتان را بشمارید یا می توانید به صدای ساعت یا قطرات آب توجه کنید.

انتخاب افکار ملایم, تمام افکار مقاوم را پشت سر می گذارد و ارتعاشان را بطور طبیعی بالا می برد.

در این روش شما روی آرزوهایتان کار نمی کنید, بلکه ذهن را آرام می کنید و با این کار, هر مقاومتی کنار می رود و حالت ارتعاشی شما نیز بالا می رود.

با مراقبه نقطه جذب شما تغییر یافته و حالت پذیرش در شما ایجاد می شود.

خواسته هایی که قبلا به کائنات فرستاده اید, هم اینک در تجربه شما جاری می شوند و حتی با پایان یافتن مراقبه, حالت پذیرش در شما همچنان ادامه پیدا می کند.

 

 سایر مطالب بخش مراقبه یا مدیتیشن

 

 

کتاب درخواست کن برآورده می شود

استر هیکز

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز است)

۳۴ دیدگاه »

  1. mojgan اسفند ۴, ۱۳۹۳ در ۳:۴۱ ب.ظ - Reply

    سسلام خانم رضوی عزیز ممنون ازسایت بسیارخوبتون خواهش میکنم راجع به این موضوع هم صحبت کنید این روزها خیلی میشنوم که بعضیها میگن(ظالم باش سالم باش)من این موضوع رو قبول ندارم هرکس هم که اینومیگه جوابش رو میدم هزازتا دالیل میاره فلانی روببین چه کارهای که نکرده وتمام خانوادش درموفقیت وسلامتی هستنو لطفا کمکم کنید که این موضوع برام قابل درک باشه ممنون از راهنمایتون سپاسگزارم

    • ناردونه اسفند ۴, ۱۳۹۳ در ۵:۵۷ ب.ظ - Reply

      سلام
      وقتی ظاهر زندگی دیگران رو با باطن زندگی خودمون مقایسه میکنیم این نتایج عجیب غریب و میگیریم
      تمام زیباییهای این جهان زیبا بر پایه ی مهربونی و دوستی و مثبت اندیشیه
      چون ذات خداوندی که افرننده اش هست اینجوریه
      پس چطور ممکنه کار اشتباه و ظلمی بکنیم و نتیجه ی خوب بگیریم
      در ضمن قانون کارما هم فراموش نشه
      هرکاری بکنیم به خودمون برمیگرده
      راهنمایی : http://ghanunejazb.ir/forum/showthread.php?tid=170&highlight=%D9%82%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%86+%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%A7

  2. سپید اسفند ۴, ۱۳۹۳ در ۷:۴۵ ب.ظ - Reply

    سلام ناردونه جون
    اگه احساس خوب داشته باشیم و امیدوار باشیم هم نیاز به مراقبه برای افزایش ارتعاش و بالا رفتن جذب هست؟ یا همون تجسم و احساس خوب داشتن تو این شرایط کافیه؟
    ممنونم

    • سحر رضوی اسفند ۵, ۱۳۹۳ در ۱۲:۰۰ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, مراقبه باعث می شه قدرت تمرکزت بالا بره, افکار منفی از ذهنت پاک بدش و قدرت ارتعاشت بالاتر بره, با این حال بایدی در کار نیست, اما اگر بتونی مراقبه انجام بدی, عالیه.

    • ناردونه اسفند ۵, ۱۳۹۳ در ۱۲:۰۰ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم
      مراقبه باعث تمرکز بیشتر هم میشه.انجام بدی بهتره.اما اگرم انجام ندادی مشکلی نداره

  3. سپید اسفند ۵, ۱۳۹۳ در ۱۰:۳۰ ب.ظ - Reply

    ممنون دوستان خوبم
    ۴-۵ دقیقه در روز خوبه؟ یا بیشتر باشه زمان مراقبه؟
    بعدش بلافاصله تجسم فعال بکنم به نظر شما بهتره؟
    ممنونم

    • سحر رضوی اسفند ۷, ۱۳۹۳ در ۹:۴۹ ب.ظ - Reply

      ۱۰ دقیقه بهتره عزیزم, مراقبت تموم شد, تجسمت رو شروع کن.

  4. سپید اسفند ۷, ۱۳۹۳ در ۱۰:۳۶ ب.ظ - Reply

    ممنون سحر جان

    • سحر رضوی اسفند ۷, ۱۳۹۳ در ۱۰:۵۱ ب.ظ - Reply

      خواهش می کنم عزیزم.

  5. مهتاب اسفند ۱۳, ۱۳۹۳ در ۳:۱۸ ب.ظ - Reply

    سلام
    ممنونم عزیزم . من تازه با سایت شما آشنا شدم . باقانون جذب آشنا هستم و بهش اعتقاد دارم . راستش می خواستم یه جذب عالی داشته باشم که گام به گام پیش برم . همه چی تو ذهنم درهم بود . تا اینکه با سایت شما آشنا شدم و اینو یه نشونه برای جذب قشنگم می دونم . چون خدا کمکم کرد و راه بهم نشون داد. خدایا شکرت . از مراقبه شروع می کنم . منتظر شنیدن خبر خوب دریافت جذبم باشینننننن :) مرسییییییییییییی
    فقط یه راهنمایی می خوام . من هر وقت که در مورد جذب مطلبی خوندم یا تصمیم گرفتم شروع کنم به طرز عجیبی انرژیم بالا میره . که تبدیل به یه حس خاص مثل استرس میشه . دوسش ندارم چون یه حسی بهم میده که انگار دنبالم کردن یا من از قافله جا موندم یا داره دیرم میشه . میشه راهنماییم کنید برای این حس و حال باید چی کار کنم . متشکرم عزیزم . همیشه جذاب باشی :)  

    • سحر رضوی اسفند ۱۳, ۱۳۹۳ در ۱۰:۴۸ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, به نتایج خوبی که بعد رسیدن به خواسته هات می رسی فکر کن, به این فکر کن که هیچوفت دیر نیست, پس در کمال آرامش می تونی به جذبت ادامه بدی و استرس رو از خودت دور کنی.

  6. مژگان خرداد ۱۹, ۱۳۹۴ در ۱:۳۸ ق.ظ - Reply

    سلام سحرجون…من قبلا دوهفته پیش به فرشته زناشوییم نامه نوشتم حدودا۶ تا..ولی فکر میکنم من هنوز ذهنم راحت وآسوده نیس همش فکرای منفی میکنم به خودم میگم نکنه نشه ..همش استرس برای ازدواج دارم که میترسم سنم بالا رود …وهمینکه اگه کسی بهم انرژی منفی بده وهی حرفای ناامیدی درباره اتفاقتت زندگی بهم بده نمیدونم چه کارکنم بی خیال این افکار منفی شم…پیش خودم گفتم اول افکار وذهنمو درست کنم بعد به فرشته زناشوییم نامه بدم ….میشه شما کمکم کنید از کجا شروع کنم واین افکار منفی ازخودم چه طوری دور کنم؟؟ وهم ار حرفای ناامیدکننده دیگران هم دور شم؟؟من کلا آدمی ناامیدی هستم واگر یه چیزهایی خوشحالم کنه فوقش برای ۲روز است…کلا توی زندگی هیچ کمبودی ندارم فقط نگرانیم برای ازدواج هست …….ممنونم از راهنماییهاتون

    • ناردونه خرداد ۲۰, ۱۳۹۴ در ۹:۴۲ ق.ظ - Reply

      سلام
      تا زمانی که منفی باف هستید..نا امید هستید..افسرده هستید به هیچچچچچچ چیز نمیرسید
      مطالعتون رو بالا ببرید
      مقالات سایتمون رو بخونید
      اعتماد بنفستون رو فول کنید
      بعد از مثبت شدن افکارتون شروع کنید به جذب
      جملات تاکیدی مثبت یادتون نره
      به فرشته ی نگهبانتم نامه بنویس با نشونه هاش کمکت کنه و بهت امید بده

  7. مژگان خرداد ۲۲, ۱۳۹۴ در ۲:۳۸ ق.ظ - Reply

    ممنونم از راهنماییتون وممنونم که به خیلی خوب جواب میدید..

    • سحر رضوی خرداد ۲۲, ۱۳۹۴ در ۲:۱۵ ب.ظ - Reply

      موفق باشی عزیزم.

  8. مهربان مرداد ۱, ۱۳۹۴ در ۱۱:۲۰ ب.ظ - Reply

    سلام سحر جون…
    من زندگی خیلی متلاطمی دارم..برادرم اسکیزوفرنه و از وقتی که یادمه سختی کشیدیم..اما من آدم روزای سختم. لیسانس مشاوره دارم و از مهر انشاالله فوق لیسانس می خونم. مراقبه هم میکنم..البته مقاومت زیادی دارم.. مدتیه که پیش یکی از اساتیدم برای مشاوره میرم که اون هم معتقده من مقاومت زیادی توی ارتباطهام دارم..راستش از تنهایی خسته شدم اما تا الان توی عشق موفق نبودم..سالها توی سایت ازدواج عضو بودم مواردی هم پیش می اومد که برای ملاقات میرفتم اما دیگه باهام تماس نمیگرفتن..با اینکه ظاهرا خیلی از من و عقایدم خوششون می اومد…تا اینکه با فردی آشنا شدم که خیلیییی ازم خوشش اومد و البته من هم…که تا چندی پیش که میشه حدود ٣سال که باهم بودیم ..اما الان دیگه نمیخوام باهاش باشم..البته نه اینکه ٣سال باهم باشیم ما مدام به هم میزدیم و دوباره رجوع میکردیم! سرجمع ۵ماه هم باهم نبودیم..مطمعنم که درگیری های شخصی زیادی با خودش داره… مثلا اینکه احتمالا دلبستگی ایمنی رو تجربه نکرده…
    خیلی حرف زدم…من دارم کتاب “نیمه تاریک وجود…دبی فورد” رو میخونم تا شاید کمی به آرامش برسم…من میدونم که لیاقت یک مرد واقعی و یک زندگی خوب رو دارم اما فعلا که پیش نیومده و من راستش دیگه دارم نگران میشم و تنهایی خیلی اذیتم میکنه…
    من ٣١ سالمه و ٢ تا خواهر دیگه هم دارم که از من کوچکترن و مجردن و خیلی هم خوب و خانم و زیبا هستند…مثل خودم!!!
    میشه بهم بگید الان باید چطوری با این نگرونیم بازم مثبت فکر کنم لازمه بگم که من شدیدا الگو هستم برای خواهرام و اینکه اگه احساس ناامیدی کنمو ازین حرفها هم خواهرام و هم مامانم داغون میشن….
    منتظر جوابتونم…دوست خوبم.

    • سحر رضوی مرداد ۶, ۱۳۹۴ در ۱۲:۲۷ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, مطالب این قسمت رو بخون, حتما حتما مدیتیشن انجام بده, اگر درونی نا آرونی داشته باشی تو زندگیت خودش رو نشون می ده و زندگیت هم همونطوری می شه, برای همین ما درونمون رو آروم می کنیم که دنیای واقعیمون هم آروم باشه.

      کامنت کوتاه هم برام بذار که زودتر بتونم جواب بدم, کامنت طولانی رو نمی رسم بخونم.

  9. مجتبی مرداد ۳, ۱۳۹۴ در ۷:۲۷ ق.ظ - Reply

    سلام سحر من حدود ده سال پیش با قانون‌ جذب اشنا شدم وبه این قانون ایمان اوردم ومی خوام امروز از ای ن ن قانون استفاده کنم ولی یه سری مطالب به صورت اشفته تو ذهنمه ومطالب شما رو تو سایت مطالعه کردم اما نمیدونم ترتیب اینا چه جوریه دقیقا به من بگید برای جذب اول باید چکار کنم مراحل جذب ترتیب اولوییتشون چه جوریه با تشکر از مطالب بسیار زیبا جذابتون

    • سحر رضوی مرداد ۸, ۱۳۹۴ در ۱۰:۵۱ ب.ظ - Reply

      سلام دوست عزیز, می تونید از بخش پیشنهاد سحر شروع کنید, بعد کم کم بر اساس موضوع از منوی سمت چپ سایت استفاده کنید.

  10. فریدون مهر ۲, ۱۳۹۴ در ۹:۳۱ ب.ظ - Reply

    سلام .من چند ساله با قانون جذب آشنایی دارم ولی فقط میتونم واسه چیزهای معمولی ازش استفاده کنم.مثلا چند بار خاستم تو قرعه کشی برنده شم ولی نشد.

    • سحر رضوی مهر ۴, ۱۳۹۴ در ۶:۰۶ ب.ظ - Reply

      سلام دوست عزیزم, اگر چیزی طرح الهی ما باشه اتفاق میوفته, باید به خدا و زمانبندی خدا اعتماد داشته باشید.

  11. ترمه آبان ۵, ۱۳۹۴ در ۱۱:۰۹ ب.ظ - Reply

    سلام سحر خانم
    اول تشکر میکنم بابت سایت خوبتون
    بعدش میشه یه کوچولو راهنمایی کنید من برای کسی که دوستش دارم نامه به فرشته اول زناشویی بنویسم یا فرشته عشق
    قسمت فرشته ها رو خوندم ها

    • سحر رضوی آبان ۶, ۱۳۹۴ در ۹:۵۵ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, باید از جملات تاکیدی طرح الهی استفاده کنی, این قسمت توضیح دادم.

  12. زهرا آبان ۱۸, ۱۳۹۴ در ۲:۲۶ ب.ظ - Reply

    سلام عزیزم، من میخوام توی جلسات مراقبه گروهی تون شرکت کنم، توی تلگرام پست گذاشتید ولی هرکاری کردم نتونستم عضو بشم لطفا بهم توضیح بدید که چیکار کنم

    • ناردونه آبان ۲۱, ۱۳۹۴ در ۵:۴۸ ق.ظ - Reply

      سلام
      لینک زیر رو کلیک کنید و در انجمن عضو شید
      http://Www.ghanunejazb.ir/forum

  13. لیدا آذر ۲۱, ۱۳۹۴ در ۱۲:۱۴ ق.ظ - Reply

    واقعا.یعنی با این راه حل مشکلاتمون حل میشه

    • سحر رضوی آذر ۲۲, ۱۳۹۴ در ۱۲:۳۱ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, هیچ راه حلی قطعی نیست اما انجامش بصورت درست می تونه در موفقیت تاثیر داشته باشه.

  14. ‌فاطمه تر دی ۱۱, ۱۳۹۴ در ۱۲:۱۹ ق.ظ - Reply

    سلام سحر جان من امشب با مکان آشنا شدم خیلی حس خوب و ارومی داشتم و میخواستم به فرشته هام نامه بنویسم یهو با اون قسمتی برخورد کردم که نام ۲۴ فرشته رو نوشته بودین منم نیت کردم و شماره هفت رو انتخاب کردم که گفت من مشوش و نا آرومم و اطلاعات کافی ندارم و باید از مطلعین بپرسم.الان دلم میخواد کمکم کنید ک از کجا شروع کنم.
    ممنونم

    • سحر رضوی دی ۱۱, ۱۳۹۴ در ۱۰:۵۵ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, لینک بالای سایت توضیح دادم.

  15. ابوالفضل دی ۱۶, ۱۳۹۴ در ۹:۱۳ ب.ظ - Reply

    مراقبه بسیار عالی به پذیرش راحت زندگی وشرایط کمک میکند

  16. ان شرلی خرداد ۲۹, ۱۳۹۶ در ۶:۴۳ ب.ظ - Reply

    سلام سحرجان.واقعا خسته نباشید‌.میشه لطفا روش صحیح دم وبازدم در مراقبه رو توضیح بدین؟ در هر دو باید از بینی نفس کشید یااز دهان؟

    • سحر رضوی تیر ۱, ۱۳۹۶ در ۱۲:۰۳ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم، تنفس باید بصورت دیافراگمی، بازدم از دهان و با هر بار باز دم، جریان انرژی رو توی بدنت احساس کنی، این حس در کف دست مشهودتره.

  17. ان شرلی خرداد ۲۹, ۱۳۹۶ در ۶:۴۴ ب.ظ - Reply

    نمیشه مطالب بیشتری راجع به مراقبه بذارید.تا با اطلاعات کامل تری مراقبه کنیم.

    • سحر رضوی تیر ۱, ۱۳۹۶ در ۱۲:۰۴ ق.ظ - Reply

      متاسفانه، منابع درمورد این موضوع خیلی محدوده، اگر کتاب مناسبی پیدا کنم، حتما مطالبشو قرار می دم.

پاسخی بگذارید »

::. فارسی سازی توسط بیگ تم .::