ویدئو – فقط با ده دقیقه تمرکز

سحر رضوی ۱۰:۳۵ ب.ظ ۱۶
473397028_1280x716

 

 

در این ویدئو Andy Puddicombe متخصص تمرکز حواس, به ما یاد می دهد که برای رهایی از آشفتگی ذهنی, فقط کافی ست که روزی ده دقیقه برای ذهنمان وقت بگذاریم.

 

بخشهایی از سخنرانی:

ما وقت زیادی نمی گذاریم که از ذهنمان مراقبت کنیم و نتیجه این خواهد بود که دچار استرس و پریشانی می شویم.

ذهن شلوغی داریم که با انبوهی از مشکلات و احساسات گیج کننده پر شده است و ما واقعا نمی دانیم که چگونه باید با این وضعیت کنار بیاییم.

همه ما احساس می کنیم که چاره دیگری نیست و باید با این وضعیت کنار بیاییم, دوران پر استرسی داریم که حتی نمی دانیم چطور باید از دست افکار مزاحم رها شویم.

اما نباید در افکار غرق شد, باید یاد بگیریم که در لحظه زندگی کنیم, زمان حال را نباید دست کم گرفت.

طبق تحقیقاتی در دانشگاه هاروارد, نشان داده شد که ذهن ما ۴۷% مواقع, غرق در افکار است.

این درگیری ذهنی, علت اصلی نارضایتی های ماست.

ما تقریبا نیمی از عمرمان را در افکارمان گم می شویم, اما این موضوع بسیار تراتژدی بنظر می رسد مخصوصا اینکه, بشود درموردش کاری کرد.

یک روش مثبت قابل دسترسی وجود داشته باشد که بصورت علمی هم ثابت شده است, که به ذهن ما اجازه می دهد سالم تر باشد, بیشتر متفکر باشد و حواس پرتی کمتری داشته باشد.

جالبی موضوع این است که فقط ده دقیقه در روز زمان ما را می گیرد, اما کل زندگی ما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

اما لازم است بدانیم که چطور آن را انجام دهیم, بیشتر مردم فکر می کنند, مراقبه برای متوقف کردن افکار است یا کنترل ذهن, اما راستش خیلی فرق دارد, بیشتر درمورد عقب نشینی است, افکار را واضح دیدن, آمدن و رفتن احساسات, بدون قضاوت, با ذهنی آرام و متمرکز.

 

لینک دانلود با حجم ۶۵ مگابات

دارای زیر نویس فارسی

 

سایر مطالب بخش “سخنرانی انگیزشی”

سایر مطالب بخش “مدیتیشن”

 

 سایت TED, تهیه و تنظیم از سایت قانون جذب

(استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع مجاز می باشد)

 

۱۶ دیدگاه »

  1. هیدی شهریور ۱۵, ۱۳۹۴ در ۶:۲۸ ب.ظ - Reply

    سلام ممنون از ویدیو شما …
    من دیدمش اما یه سوال من دقیقا نفهمیدم اون ده دقیقه رو باید چی کار کرد

    • سحر رضوی شهریور ۱۷, ۱۳۹۴ در ۲:۵۰ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, منظورش اینه که روزی ۱۰ دقیقه به ذهنمون استراحت بدیم, فرصتی رو براش فراهم کنیم که از این آشفتگی ها دور بشه.
      می تونی ده دقیقه یه جای آروم و ساکت بشینی و فقط یه صدای قشنگ آب گوش کنی, از اینترنت صدای آب رو دانلود کن.

  2. Katalizor شهریور ۱۸, ۱۳۹۴ در ۱۲:۳۹ ب.ظ - Reply

    واقعا ویدیوی زیبا و تاثیرگذاری بود ممنونم از شما خانوم سحر رضوی گرامی
    پیروز و سربلند باشید

    • سحر رضوی شهریور ۱۹, ۱۳۹۴ در ۲:۳۱ ق.ظ - Reply

      سلام دوست عزیز, خیلی خوشحالم که براتون مفید بوده.

  3. فرانک شهریور ۲۵, ۱۳۹۴ در ۱۲:۲۰ ق.ظ - Reply

    سلام
    سخنرانی های انگیزشی که با زیر نویس گذاشتید عالیه و خیلی ممنون.اگر ممکنه از افرادی که در فیلم راز بودند سخنرانی و کلیپ بیشتر بگذارید. این سایت بسیار مفیداست.از زحماتتون متشکرم

    • سحر رضوی شهریور ۳۰, ۱۳۹۴ در ۲:۳۵ ب.ظ - Reply

      سلام, از باب پراکتور که تو فیلم راز بوده, فیلم گذاشتیم.

  4. davood مهر ۴, ۱۳۹۴ در ۷:۱۷ ق.ظ - Reply

    ,واقعی ویدئوهاتون خیلی جالبه . من این کلیپ رو از سایت تد دیده بودم ولی یر نویس فارسی نداشت حالم گرفته بود . ۲ روز پیش یکی از دوستان تو تلگرام یکی از ویدئو های جول با زیر نویس شما رو گذاشت تو گروه و اولش که ادرس سایتتون رو دیدم سریع اومدم از سایت فوق-ال-عادتون اذت ببرم . واسه زیرنویس هاتون و مابقی مطالب سایتتون بوس بوس.

    • سحر رضوی مهر ۵, ۱۳۹۴ در ۱:۰۱ ب.ظ - Reply

      سلام دوست عزیز, خوشحالم مطالب سایت براتون مفید بوده, به جمع ما خوش اومدید.

  5. Sofia مهر ۲۴, ۱۳۹۴ در ۹:۳۸ ب.ظ - Reply

    دوست عزیز من نتونستم دانلود کنم,حتی از سایت اصلیش(تد ) هم امتحان کردم دانلود نشد:-\

    • سحر رضوی مهر ۲۸, ۱۳۹۴ در ۱۰:۵۲ ب.ظ - Reply

      عزیزم لینکو چک کردم مشکلی نداشت, متاسفانه نمی دونم چرا موفق نشدی دانلود کنی.

  6. مژگان آبان ۱۵, ۱۳۹۴ در ۲:۳۹ ب.ظ - Reply

    سلاااااااااااااااااام
    فقط یه جمله :
    عااااااالیییی عااااااالیییی عااااااالیییی هستید.
    به امید روزی که داستان موفقیت خودم براتون ارسال میکنم.
    برای همه ویدئو ها یه دنیا تشکر

    • ناردونه آبان ۱۵, ۱۳۹۴ در ۶:۵۵ ب.ظ - Reply

      سلام
      ممنون
      منتظریم

  7. حامد آبان ۲۳, ۱۳۹۴ در ۴:۲۳ ق.ظ - Reply

    سلام خوبی خانم رضوی خدا قوت
    خوشحالم که قدرت راز چیزی که خدا در وجود انسان قرار داده و گفته هر آنچه من اراده میکنم شما فکر کنید و بدست میاورید در اختیار هموطنان عزیز قرار میدهید.
    به امید روزی که ایرانی مثبت اندیش داشته باشیم .
    این جمله را از من برای همه ابلاغ کنید
    ضمیرناهشیار هر آنچه فکر کنید و احساس داشته باشید در تماس با کائنات دیگر همان فکر شما را به اجسام تبدیل میکند و این نیازی به ایمان ندارد زیرا ضمیر ناهشیارتنها یک ویژگی دارد و به هر خواسته شما پاسخ میدهد.از فکرهایی که به آنها احساس ندارید نترسید زیرا تا احساس نداشته باشی بوجود نمیاید.

    • ناردونه آبان ۲۳, ۱۳۹۴ در ۶:۴۱ ق.ظ - Reply

      سلام
      سپاس

  8. bahram آبان ۲۰, ۱۳۹۵ در ۱:۳۹ ق.ظ - Reply

    سلام سحر خانم .عالی بود من یک انسانی هستم که هرروز هزاران بار خدای بزرگ را شاکرم از داده ها وندادهایش.کلیپ زیبایتان مرا به کریه انداخت دورد بشرفت .هزار بار از شما تشکر میکنم .ایاک نعبدو ایاک نستعین.

    • مرضیه آبان ۲۰, ۱۳۹۵ در ۸:۳۵ ق.ظ - Reply

      سلام
      در پناه خداوند باشید سپاس از همراهی شما دوست عزیز

پاسخی بگذارید »

::. فارسی سازی توسط بیگ تم .::