استرس باعث تپش قلب شما میشه، نفس کشیدن تان را سریع تر میکنه و باعث ایجاد عرق روی پیشونی می شه.
با این حال که استرس به یک دشمن سلامت عمومی تبدیل شده، اما تحقیقات نشان میدهد استرس، فقط درصورتی که شما چنین عقیده ای داشته باشید، ممکنه زیان آور باشه.
کلی مک گونیگال، روانشناس سلامت، ما رو وادار میکنه تا به استرس دید مثبت داشته باشیم، و ما رو با مکانیزم ناشناخته ای آشنا میکنه برای کاهش استرس: ارتباط با دیگران.
بخش هایی از سخنرانی:
سال ها به مردم میگفتم، استرس شما رو بیمار میکنه. باعث افزایش ریسک همه چیز میشه، از یه سرماخوردگی معمولی گرفته تا بیماری های قلبی عروقی در واقع، من استرس رو به یه دشمن تبدیل کردم.
اما بعد نظرم راجع بهش عوض شد، و امروز، میخوام نظر شما رو عوض کنم.
هدف من به عنوان یک روانشناس سلامت تغییر کرده. دیگه قصد ندارم شما رو از شر استرس رها کنم, میخوام شما رو در مواجهه با استرس بهتر کنم.اگر شما گفتید که استرس خیلی زیادی در سال گذشته داشتید، ما میتونیم زندگیتون رو نجات بدیم، چون خوشبختانه دفعه ی بعد که از استرس تپش قلب گرفتید، این سخنرانی رو به یاد میآورید و با خودتون فکر میکنید،این بدن منه… داره به من کمک میکنه که از پس این چالش بر بیام. و هنگامی که به استرس این نگاه رو داشته باشید، بدنتون شما رو باور میکنه،و پاسخ به استرس شما سالم تر خواهد بود.
چی می شد اگر, این علائم رو به عنوان نشانه هایی که بدن شما نیرو گرفته تا شما رو آماده کنه برای رویارویی با این چالش، در نظر بگیریم؟
این دقیقا چیزی بود که به شرکت کننده ها در تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، گفته شده بود. قبل از اینکه اون ها آزمون استرس جمعی رو انجام بدن آموزش دیده بودند که استرس شون رو به عنوان یه عامل مفید ببینند.
اون تپش قلب داره آماده ات میکنه برای اقدام طوری نیست اگه سریع تر نفس میکشی. این باعث میشه اکسیژن بیشتری به مغزت برسه.
شرکت کننده هایی که یاد گرفته بودند چه طور به نشانه های استرس به عنوان عوامل مفید و کمک کننده برای اجراشون نگاه کنند، استرس کم تری داشتند، بی قراریِ کم تر، اعتماد به نفس بیشتر، اما چیزی که بیشتر از همه منو مجذوب خودش کرد اینه که چطور عکس العمل فیزیکی بدن اون ها به استرس تغییر کرد.
ولی در این تحقیق، وقتی شرکت کننده ها دیدشون رو نسبت به استرس به طور مثبت تغییر داده بودند، عروق خونی اون ها به این شکل آرام باقی ماند. قلبشون همچنان تند میتپید، ولی این وضعیت قلبی و عروقی خیلی سالم تر هست. در واقع اتفاقی که میاقته خیلی شبیه لحظاتی هست که لذت و شجاعت رو تجربه می کنیم.
لینک دانلود با کیفیت 480p – حجم 99 مگابایت
سایر مطالب بخش “سمینار”
سایت TED, تهیه و تنظیم از سایت قانون جذب
(استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع مجاز می باشد)
1 نظر
ممنون از مطالب مفیدتون