چرا به آسانی حواسم پرت می شود؟

سحر رضوی ۲:۵۵ ب.ظ ۶
UGL_UIUC_student

 

“در تمرکز کردن مشکل دارم. بارها و بارها جمله ای را می خوانم. اغلب از دیگران می خواهم حرفشان را تکرار کنند, زیرا برای لحظه ای حواسم پرت می شود.

اغلب در حین صحبت رشته افکار از دستم در می رود یا بطور کلی موضوع را فراموش می کنم.”

 

دو نوع حواس پرتی وجود دارد:

حواس پرتی, درونی و بیرون که هر کدام, از دیگری تغذیه می کنند.

حواس پرتی بیرونی بر مبنای این باور آسیب زا است که هر قدر در آن واحد, چند کار را باهم انجام دهید, با استعدادتر و توانمندتر هستید.

سپس زمانی که باید روی یک کار تمرکز و توجه کنید, احساس بی حوصلگی می کنید و به راحتی حواستان پرت می شود و حتی نمی توانید از پس یک کار به خوبی بر آیید, بنابراین خودتان به ذهنتان آموزش داده اید, که از موضوع اصلی پرت باشد.

حواس پرتی درونی: نگرانی ها, ترس ها و اضطراب هر گونه تمرکز و توجه را دشوار می کنند. 

شما قادر نیستید که ذهنتان را آرام کنید و همین شلوغی ذهن, موجب می شود نتوانید اطلاعات جدید را جذب کنید, همچین می توان گفت که شما قادر نیستید درک درستی از دنیای خود داشته باشید.

هر فکر گذرا و منفی ای, مرکز ذهنیتتان قرار می گیرد و تمام توجه شما را به خود جلب می کند.

 

 

چه باید کرد؟

۱- هر زمان فقط سعی کنید که به درستی روی یک کار تمرکز کنید, این که بخواهید چند کار را باهم و نیمه کاره انجام دهید کاری اشتباه است.

یک کار مشخص را انتخاب کنید و تمام انرژی و توجه خود را برای آن متمرکز کنید.

برای شروع کاری را انتخاب کنید که بتوانید نتیجه آن را ببینید, به این ترتیب می توانید کار خودتان را ارزیابی کنید, به عنوان مثال مرتب کردن کتابهای کتابخانه.

به این ترتیب می توانید از کارتان حس قوی احساس رضایت و توانمندی را تجربه کنید.

برای اینکه کاری روی هم انباشته و موجب حواسپرتی نشود, آن را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید.

 

2- چیزی پیدا کنید که علاقه شدیدی به آن دارید و به طور کامل جذب آن می شوید.

زمانی که جذب فعالیتی می شوید, ذهن شما بطور طبیعی آرام می شود, به همین علت است که سرگرمی ها می توانند آرام کننده باشند.

شما مجبور نیستید که برای داشتن آرامش تلاش کنید.

زمانی که انرژی ذهنی تان به جایی که تمرکز کرده اید, جهت داده می شود, از شدت هر حواس پرتی درونی و بیرونی کاسته می شود.

 

3- از روش های مختلف آرام سازی ذهنی مانند مراقبه استفاده کنید.

 

 

سایر مطالب بخش “خود شناسی”

سایر مطالب بخش “موفقیت”

 

کتاب “خودتان را بهتر بشناسید”

دیوید جی لیبرمن

انتشارات نسل نو اندیش

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز می باشد)

به جمع “خانواده قانون جذب” در کانال تلگرام بپیوندید

arrow2

ghanunejazb-kanal

۶ دیدگاه »

  1. eli تیر ۱۱, ۱۳۹۵ در ۸:۴۷ ق.ظ - Reply

    سلام، وقت بخیر. خانم رضوی من یک ویدیو دیدم که از سایت شما منتشر شده بود سخنرانی اکهارت تول بود اگر اشتبا ه نکنم اما الان سایت رو میبینم هیچ ویدیویی به اشتراک نگذاشتید حذف شده این بخش؟

  2. eli تیر ۱۱, ۱۳۹۵ در ۸:۴۹ ق.ظ - Reply

    ببخشید تا مطلب قبل رو براتون نوشتم، پیدیوها رو دیدم. قسمت سخنرانی انگیزشی بود. مرسی از سایت خوبتون خانوم

  3. مهسا تیر ۲۱, ۱۳۹۵ در ۱۰:۱۷ ق.ظ - Reply

    سلام سحر جون لطفا کتابی رادرارتباط باجفت روحی به من معرفی کنید که بتونم اطلاعات کاملی روبدست بیارم
    واگربراتون زحمتی نیست مشخصات کتاب وبه ایمیلم ارسال کنید ازتون ممنونم ودیگه اینکه لطفا سحرجون پاسخ بدید دراینصورت به من کمک بزرگی کردید وموفقیت روزافزون رابرای شماارزومندم

    • ناردونه تیر ۲۲, ۱۳۹۵ در ۴:۴۱ ق.ظ - Reply

      سلام
      نیمه ی تاریک وجود

  4. sam اسفند ۳, ۱۳۹۵ در ۶:۰۲ ق.ظ - Reply

    سلام
    سایتتون از اون چیزی که فکر میکردم خیلی خیلی کاملتره!
    مرسی مرسی مرسی

    • مرضیه اسفند ۳, ۱۳۹۵ در ۱۰:۴۳ ب.ظ - Reply

      سلام دوست عزیز
      سپاس از همراهی شما
      موفق باشید

پاسخی بگذارید »

::. فارسی سازی توسط بیگ تم .::