اهمالکاری یک فعالیت است و دو عامل منجر به اهمالکاری می شود.
اول, باور شما, مبنی بر این که همین حالا دست به کار شدن, ناخوشایند خواهد بود.
دوم, هیجان شما, یعنی احساساتی که به محض فکر کردن به انجام کاری که ترجیح می دهید آن را انجام ندهید, در درونتان برانگیخته می شوند.
افکار منفی + واکنش هیجانی شما = اهمالکاری
در اینجا برخی از نمونه های افکار رایج و احساسات همراه آن که می توانند منجر به اهمالکاری شما شوند, ارائه شده است.
اگر بتوانید افکار و احساساتی را که به همراه هم در شما اهمالکاری ایجاد می کنند, شناسایی کنید, می توانید راه دیگری را برای مقابله انتخاب کنید.
برای نمونه, اگر بدانید که مشکل واقعی شما این است که مطمئن نیستید, ابتدا کدام کار را انجام دهید, می توانید با نظر خواهی از دیگران, خواندن بروشورها و یا تهیه فهرستی از گزینه ها, مسئله را حل کنید.
“من نمی دانم که چه کار کنم” + اضطراب
“من الان نمی توانم از عهده این کار برآیم” + خستگی
“من متنفرم از اینکه چنین کارهایی را به اجبار انجام دهم” + کلافگی
“این کار داره, خیلی خراب از آب در میاد” + وحشت زدگی
سری مطالب “اهمال کاری”
کتاب راهنمای درمان اهمال کاری
مونیکا رامیرز باسکو
