هدف از این مراقبه, پالایش بدن و جریان یافتن انرژی است.
بهترین زمان برای انجام دادن آن, صبح به محض بیدار شدن از خواب یا زمانی است که می خواهید عمیقا در آرامش بروید.
به پشت دراز بکشید و دستهایتان را کنار بدنتان روز زمین یا روی شکم قرار دهید.
چشمتان را ببندید و استراحت کنید, نفس بکشید و به آرامشی عمیق فرو روید.
هاله ای نور را در فرق سر خود مجسم کنید, پنج بار با تمرکز به دم و باز دم خود توجه کنید و به نور درخشان تمرکز کنید.
اکنون توجه خود را کمی پایین تر بیاورید و بر گلوگاه خود متمرکز شوید, 5 بار نفس بکشید و سپس به نور درخشان تمرکز کنید.
اکنون نور کمی پایین تر می آید, احساس کنید که این نور درخشان و انرژی بیشتر می شود, 5 بار دیگر با تمرکز نفس بکشید.
نور به منطقه شکم رسیده, مراحل قبلی را تکرار کنید.
نور همچنان پایین تر می آید در هر قسمت به نور درخشان توجه کنید و 5 بار نفس بکشید.
سرانجام این نور را تا پیرامون پاهای خود احساس کنید و 5 بار نفس بکشید.
اکنون تمرکز کنید که نور در قسمتهای مختلف بدنتان می درخشد و انرژی ساطع می کند.
نفس عمیق بکشید, انرژی از فرق سر شما تا پاهایتان جریان می یابد.
حال تصور کنید که این انرژی از پا و سمت راست بدن تا فرق سرتان جریان دارد.
تصور کنید که انرژی به سمت فرق سر می رود و از آنجا به دو سمت بدنتان جاری می شود.
این تمرین را می توانید, هر چند بار که خواستید, تکرار کنید.
در پایان این مراقبه, عمیقا در آسودگی و آرامش می روید و سرشار از انرژی و طراوت و نشاط, خواهید شد.
سایر مطالب بخش “مدیتیشن یا مراقبه”
کتاب تجسم خلاق
شاکتی گوان
21 نظر
سلام سحر جون واقعاً ممنونم از اين همه مطالب عالي خيلي در روحيه و روند زندگيم تاثير مفيدي داشت ممنونم
سلام عزیزم, خواهش می کنم.
سلام سحر عزیزم. چطوری میتونم عضو سایت بشم . ممنونم
سلام عزیزم
در قسمت ثبت نام…ثبت نام کنید : http://ghanunejazb.ir/forum/index.php
مرسی عزیزم عالی بود
خواهش می کنم عزیزم.
سلام خانوم رضوی من از کجا کتاب مراقبه رو بگیرم؟؟ یا همن کتاب تجسم خلاق؟؟؟؟؟
سلام, نمی دونم تهران هستید یا نه, من از نشر فراوان تو ستارخان (بازار سنتی) گرفتم.
با این حال فکر می کنم اگر سرچ کنید بصورت اینترنتی هم بتونید کتاب سفارش بدید.
سلام درست متوجه شدم باید احساس کنیم نور از فرق سر وارد وبه سمت پا در جریان بعد از سمت دو تا پا به سمت راست بدن بعد فرق سر وباز دوباره از فرق به سمت پایین
سلام عزیزم, بله یه جریان انرژی رو در بدنت تصور کن.
سلام
چقدر جالب!!! من الان این متن رو خوندم. تقریبا یک ماه پیش سعی کردم مراقبه کنم. روی زمین دراز کشیدم و به کائنات فکر کردم. احساس کردم انرژی از کائنات به من جذب میشه. دستام گرم شد و گز گز میکرد. نوری رو احساس کردم که از نوک پاهام شروع به حرکت به سمت بالا کرد و بعد همینطور توی بدنم می چرخید.
خیلی حس خوبی بود.
دلم میخواند دوباره تجربه کنم
مراقبه باید هر روز انجام بشه تا تاثیرات مثبت داشته باشه؟ یا هر چند روز یکبار ؟
هر روز باشه که عالیه
زمان و مکان مهم نیست…مهم نیاز ما به مراقبه و تن ارامی هست
سلام من هر چیری رو تو ذهنم میتونم تصویر سازی کنم اما از این هاله نور که شما میگین هیچ تصور ی نمیتونم تو ذهنم ایجاد کنم وقتی تلاش میکنم یه حس عمیق و خیلی خوب پیدا می کنم اما به شکلی که شما میگین همچین حالتی نمیتپنم ایجاد کنم نمیدونم چرا باید بیشتر تمرین کنم یا قدرت تجسمم پایینه؟
سلام
با تمرین بیشتر میرسید به این نقطه اگر هم نرسیدید زیاد مهم نیست…مهم اون حس خوب و عمیقی هست که پیدا میکنید
سلام ممنونم از این مرااقبه جالب وپر انرژی من چندین ساله که مراقبهای مختلف انجام داده بودم تاکنون اینقدر طراوت وشادابی کسب نکرده بودم میخواستم سوال کنم چرا وقتی یک مراقبه رو چندین روز انجام میدیم روز به روز حالت نشاطش کمتر می شه وبه اون نشاط روزای اول نمیرسیم نمی دونم این در مورد همه صدق میکنه یا فقط من اینجوریم
سلام
شما مدیتیشنهای مختلف و امتحان کنید
سلام اگه ممکنه چندتا روش مدیتیشن رو بهم ادرس بدین
سلام دوست عزیز, می تونید از مطالب بخش مدیتیشن استفاده کنید.
سلام مطالب بخش مدیتیشن رو مطالعه کردم فقط سه چهار جور مراقبه گفته شده از کجا میتونم مراقبهای بیشتری پیدا کنم چون من هر مدیتیشی که انجام میدم فقط سه چهار روز برام تاثیر داره وکمکم اون حس عمیق زمان مراقبه کمرنگ میشه وباید از یه مراقبه جدید استفاده کنم اگه ممکنه یه سایت یا یه کتاب به من معرفی کنید که مراقبهای گوناگون داشته باش
سلام, اسم کتابهارو می تونید انتهای هر مقاله ببینید, ولی بنظر من به جای اینکه هی روش رو تغییر بدید, سعی کنید روی تمرکزتون کار کنید, مدیتیشن رو همراه با تجسم خلاق استفاده کنید.