اولین نکته برای حفظ آرامش در بجران, اجتناب از عکس العمل نسنجیده و ناخودآگاه است.
نفس عمیق بکشید و ذهنتان را آرام کنید, سپس به دقت درمورد جملات و اقدامات بعدی خود بیندیشید.
تصور کنید همه در حالِ نظاره شما هستند و این موقعیتی برای نشان دادن ماهیت واقعی شما است.
خود را در مقام یک رهبر بگذارید و جو را برای کسانی که در حال نظاره شما هستند, تغییر دهید, فکر کنید همه منتظر هستند که عکس العمل شما را ببینند.
اگر انتظار اتفاق خاصی را داشته باشید و به طور کلی, چیزی متفاوتی اتفاق بیوفتد, به سرعت واکنشی منفی نشان می دهید.
این اتفاق کاملا طبیعی است, ولی باید در مقابل این تمایل طبیعی, استفامت کنید و آرامش خود را حفظ کنید, تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید.
وقتی کارها درست از آب در نمی آید, مردم به طور طبیعی تمایل دارند واکنش های منفی یا حساسیت بیش از حد نشان دهند.
ممکن است در این مواقع, عصبانی, ناراحت, ناامید یا دچار ترس شوید.
این افکار تنش آور و احساسات منفی, بلافاصله قسمت های اصلی مغزتان را از کار می اندازد.
اگر فورا و آگاهانه, ذهن و احساساتتان را کنترل نکنید, به طور خودکار به واکنش های تنش زا رو می آورید و تصمیم مناسبی را نمی گیرید.
کتاب مدیریت بحران
برایان تریسی
5 نظر
سلام سحر جون
دقیقا مشکل همینه که نمی دونم چطور احساساتمو کنترل کنم مثلا تا کسی حرفی زد عصبی نشم ،کتابی هم هست بشه همه احساسات منفی مثل خشم،انتقام،حسادت…رو کنترل کرد؟(یعنی آموزش بده)
سلام عزیزم, برای مشکلی که داری کتاب نیمه تاریک وجود می تونه مفید باشه, به خاطر اینکه بحث خودسازی خیلی گسترده هستش, حتما باید کتاب رو کامل بخونی و تمریناتشو انجام بدی.
خیلی ممنون حتما تهیش می کنم.
سلام سحر جون،ممنون از سایت و مطالب خوبت💖
چند وقته احساس میکنم که هرکاری میکنم هیچ چیز درست پیش نمیره و همه دست به دست هم میدن تا به من ضرر برسونن،خیلی هم تلاش میکنم تا تو این موقعیت ها مثبت بمونم ولی بازم این مسایل تکرار میشه، گاها پیش میاد که من و یکی از همکارام یه نوع مشکل برامون پیش اومده ولی برای اون سریع حل شده و من مدت ها درگیرش هستم 😢میشه لطفا راهنماییم کنی؟؟!از چه جمله تاکیدی میتونم استفاده کنم؟؟؟؟؟؟
سلام عزیزم٫ همه اتفاقهایی که تو زندگی ما میوفتن برمی گردن به افکار قالب ما اگر اونا مثبت باشن اتفاقها خوب و خوشایند هستن و اگر افکار منفی باشن مسلما اتفاقهای بد رو جذب می کنیم. پس باید همیشه سعی کنی که افکارت رو فرکانس مثبت نگه داری که بتونی فرکانس های مرتبط با اونو جذب کنی.