ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
اسرار طول عمر
08-16-2016, 09:40 AM
ارسال: #1
اسرار طول عمر
اسرار شگفت انگیز طول عمر ۱۰ انسان بالای ۱۰۰ سال!

شاید خیلی از انسان ها آرزو داشته باشند که برای مدت طولانی زندگی کنند.

خیلی های دیگر دوست دارند اگر عمر طولانی دارند این مدت زمان را سالم و به اصطلاح روی پای خود باشند.

برای خیلی از ما جالب است تا راز طول عمر افراد پیر ولی سالم را بدانیم.

شاید خیلی از انسان ها آرزو داشته باشند که برای مدت طولانی زندگی کنند.

خیلی های دیگر دوست دارند اگر عمر طولانی دارند این مدت زمان را سالم و به اصطلاح روی پای خود باشند.

برای خیلی از ما جالب است تا راز طول عمر افراد پیر ولی سالم را بدانیم.

شاید تعداد کمی از انسان ها بتوانند ۱۰۰ یا بیشتر از ۱۰۰ سال زندگی کنند.

در دنیای کنونی خیلی از انسان ها با ورود به دهه ۵۰ زندگی بیماری های سنین پیری را تجربه می کنند.

اما باید بدانیم که پیری همیشه مساوی با بیماری و ناتوانی نیست به شرطی که یک زندگی سالم را در پیش بگیریم.

در این مطلب یک تحقیق جالب از افراد پیری که بالای ۱۰۰ سال عمر کرده اند را برایتان خواهیم گفت و شاید برای خیلی از ما از جمله خود بنده ! بسیار جالب باشد که بدانیم چه سری در زندگی آن ها وجود د اشته که این همه عمر کرده اند!

۱ – Jeanne Calment

او ۱۲۲ سال عمرکرد.

او در ۸۵ سالگی ورزش شمشیر بازی را آغاز کرد و همزمان دوچرخه سواری نیز می کرد.

او هیچ گاه این ورزش ها را برای قهرمانی در پیش نگرفته بود و هیچ تعصب و سخت گیری خاصی نسبت به سلامتی اش نداشت!

جین از ۲۱ تا ۱۱۷ سالگی سیگار می کشید! البته به گفته یک منبع نامشخص او هیچگاه بیشتر از دو نخ سیگار در روز مصرف نمی کرد!

ظاهر او همیشه نسبت به سن و سالش جوان تر نشان می داد. او این مساله را به استفاده مداوم او از روغن زیتون در غذاها و ماساژش پوست صورتش با آن نسبت می داد.

جالب است بدانید که او هفته ای ۱ کیلوگرم شکلات می خورده است!

وی تا ۱۱۰ سالگی در خانه خود و به تنهایی زندگی می کرد و پس از آن به علت یک آتش سوزی کوچک در منزلش که بر اثر کاهش دید چشم های وی در هنگام آشپزی اتفاق افتاده بود خانه سالمندان را برای ادامه زندگی اش ترجیح داد.

چه زندگی جالب و راحتی!

خواص شگفت انگیز روغن زیتون را در نت نوشت بخوانید.

۲ – Sarah Knauss

او ۱۱۹ سال زندگی کرد.

تنها فرزند او به نام کاترین که در زمان مرگ وی ۹۶ سال داشت و خود کاترین نیز در زمان مرگ ۱۰۱ سال داشت در پاسخ به راز طول عمر مادرش فقط این جمله را گفته است: “او فردی بسیار آرام بود و هیچ اتفاقی در زندگی نمی توانست او را آشفته و پریشان کند! ”

۳ – Christian Mortensen
او ۱۱۵ سال زندگی کرد.

او در روز تولد ۱۱۵ سالگی اش در جمع دوستانش در خانه سالمندان گفته است : “دوستان، یک سیگار برگ خوب!، نوشیدن آب فراوان و گوارا، گوش دادن به موسیقی و مثبت اندیشی همیشه شما را سالم نگاه می دارد.”

۴ – Emiliano Mercado Del Toro

امیلیانوی ۱۱۵ ساله راز طول عمرش را به عادت غذایی هر روزه اش که خوردن ذرت پخته شده به همراه شیر و روغن ماهی بوده است نسبت می دهد.

همچنین او شوخ طبعی و شاد بودن را از دیگر اسرار سالم ماندن و طول عمر خود می داند و تا آخرین روزهای زندگی اش همواره برای اطرافیانش جوک و لطیفه تعریف می کرد.

جالب است بدانید او در ۸۲ سالگی در یک کلوب شاهد ترور Isabel la Negra بودهاست. در لحظه ورود قاتلان و تیراندازی او زیر میزی پنهان شده بوده است.

از او پرسیدند که او در آن کلوب چه کاری داشته است؟!

او پاسخ داد: دعا می کردم…. حداقل در لحظه تیراندازی این کار را انجام دادم!

۵ – Besse Cooper
او ۱۱۶ سال عمر کرد.

“سرتان همیشه به کار خودتان باشد (این جمله را باید با طلا نوشت!)، هله هوله و تنقلات نخورید، هر آنچه که برای خود می پسندید برای دیگران هم بپسندید! (البته ایشان حرف دیگری در همین مایه ها زده بودند که نویسنده ترجیح می دهد این جمله پر از حکمت از امیر مومنان را جایگزین کند!!!)، سخت کار کنید و از کار کردن تان لذت ببرید ”

۶ – Bel Kaufman
او ۱۰۱ سال زندگی کرد.

“همیشه بخندید. خنده درمان همه درد هاست. شما نمی توانید هنگامی که می خندید ناراحت و اندوهگین و افسرده و حسود باشید. به غم و اندوه و سختی های زندگی پشت کنید و خواهید دید که درهای شادی به روی شما باز می شوند”

۷ – Anthony Mancinelli
او ۱۰۱ سال زندگی کرد.

“همیشه کار درست را انجام دهید، سیگار نکشید! الکل مصرف نکنید، به اندازه غذا بخورید و اگر کمی نیاز به انرژی دارید از ویتامین ها کمک بگیرید. تا می توانید دارو نخورید. کار کنید و از کارتان لذت ببرید”

۸ – Ruth Gruber
او ۱۰۱ سال زندگی کرد.

” به درون خود توجه کنید و از ابزارهای وجودی تان استفاده کنید. همه انسان ها ابزارهایی دارند. ابزار های من تصاویر و کلمات بودند. با استفاده از ماشین تحریر، کامپیوتر و دوربینم با بی عدالتی ها مبارزه می کردم. هر زمان که انسانی نیاز به کمک داشت به او کمک می کردم ”

۹ – دکتر Laila Denmark
او ۱۱۴ سال زندگی کرد.

” عذای سالم بخورید و کارهایی را که دوست دارید انجام بدهید. انجام کاهای مورد علاقه مانند یک بازی است و آن چه که دوست ندارید انجام دهید کار محسوب می شود. من حتی ۱ روز را در زندگی ام کار نکرده ام! ”

۱۰ – Bonita Zigrang
او ۱۰۸ سال زندگی کرد.

او اشتهای خوبی داشت و با لذت غذا می خورد. دوستان زیادی داشت و تفریح کردن را هیچ گاه فراموش نمی کرد.

افراد زیادی در این لیست هستند که ۱۰ نفر از آن ها را به شما دوستان خواننده نت نوشت معرفی کردیم.

اگر نگاهی به زندگی این افراد بیاندازیم خواهیم دید که توصیه همه آن ها رژیم غذایی سالم و شاد زیستن است.

استرس و اضطراب مادر تمام بیماری های روحی و جسمی است.

نت نوشت

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط D'hiver ، IvI3HD1 ، pedram79 ، همسر پوریا هستم
10-20-2016, 05:45 PM
ارسال: #2
RE: اسرار طول عمر

بر کسی پوشیده نیست که ترک سیگار میتواند عمر را طولانی کند.
از DNA خود محافظت کنید

با افزایش سن، انتهای کروموزومها که تلومر نامیده میشوند، کوتاهتر میشوند. این امر باعث میشود افراد بیشتر در مقابل بیماریها آسیب پذیر شوند. شاید فکر کنید کاری از دست شما بر نمی آید اما تحقیقات جدید نشان میدهند که چنین نیست. در مطالعه مقدماتی، مشاهده شد تغییرات سبک زندگی میتوانند آنزیمی را که طول تلومر را گسترش میدهد، افزایش دهند. مطالعات دیگر نیز نشان داده اند رژیم غذایی و ورزش میتواند از تلومرها محافظت نماید. بنابراین عادات سالم زندگی میتواند فرایند پیری را در سطح سلولی کند کند.


وظیفه شناس باشید

یک مطالعه هشتاد ساله نشان داد یکی از بهترین پیش بینی کننده های طول عمر زیاد، شخصیت وظیفه شناس است. محققان صفاتی مانند دقت و توجه و پشتکار را ارزیابی کردند. آنها دریافتند که افراد وظیفه شناس کارهای بیشتری برای محافظت از سلامتی خود انجام میدهند و تصمیماتی میگیرند که منجر به روابط عاطفی قوی تر و مشاغل بهتر میشود.


دوستان زیاد داشته باشید

علم دلیل دیگری در اختیار شما قرار میدهد که قدر دوستان خود را بدانید، چرا که دوستان به طول عمر بیشتر کمک میکنند. محققان استرالیایی نشان دادند که احتمال مرگ افراد اجتماعی سالمند در یک دوره ده ساله، در مقایسه با افرادی که دوستان بسیار کمی دارند، کمتر است. تحلیل دیگری از نتایج به دست آمده از 148 مطالعه ارتباط بین روابط اجتماعی زیاد و طول عمر را تایید میکند.


دوستانتان را خردمندانه انتخاب کنید

عادت دوستان به شما منتقل میشود بنابراین به دنبال دوستانی باشید که سبک زندگی سالمی انتخاب کرده اند. مطالعات نشان میدهند که چاقی از نظر اجتماعی مسری است. احتمال چاقی شما در صورتی که دوست چاق داشته باشید، 57 درصد افزایش می یابد. سیگار کشیدن نیز عادت دیگری است که در روابط اجتماعی گسترده میشود اما خبر خوب این است که ترک آن نیز مسری است.


سیگار را کنار بگذارید

بر کسی پوشیده نیست که ترک سیگار میتواند عمر را طولانی کند (تاثیر آن شما را شگفت زده میکند). طبق مطالعه پنجاه ساله در بریتانیا، ترک سیگار در سی سالگی، میتواند طول عمر را به اندازه یک دهه کامل افزایش دهد. ترک این عادت در 40، 50 یا 60 سالگی امید به زندگی را به ترتیب 9، 6 و 3 سال افزایش میدهد.


خواب نیمروز داشته باشید

خواب نیمروز در بسیار از نواحی جهان، امری معمول و طبیعی است و حالا شواهد علمی نشان میدهند که چرت زدن در روز میتواند به افزایش طول عمر کمک کند. مطالعه ای اخیرا انجام شد که شامل 24000 شرکت کننده بود، نتایج آن نشان داد که خواب نیمروزی منظم نسبت به خواب نیمروزی هر از گاهی، احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را 37 درصد کاهش میدهد. محققان تصور میکنند خواب میان روز با کاهش هورمونهای استرس به قلب کمک میکند.


رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید

رژیم غذایی مدیترانه ای برنامه ای پر از میوه و سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. تحلیلی از 50 مطالعه پژوهشی که شامل بیش از نیم میلیون نفر شرکت کننده بود، فواید حائز اهمیت این رژیم غذایی را نشان داد. یافته ها نشان میدهند که این برنامه غذایی به میزان قابل توجهی خطر سندرم متابولیک را کاهش میدهد (ترکیبی از چاقی، افزایش قند خون، افزایش فشار خون و فاکتورهای دیگری که خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش میدهند).


تغذیه مانند ژاپنی ها

مردم اکیناوای ژاپن زمانی طولانی ترین عمر را در بین مردم دنیا داشتند. محققان این امر را به رژیم غذایی سنتی آن ناحیه نسبت میدهند که مملو از سبزیجات سبز و زرد رنگ و کم کالری است. برخی از مردم اکیناوا تنها 80 درصد از غذای بشقاب خود را میخورند. از زمانی که نسل جدید سنتهای غذایی گذشته را کنار گذاشته اند ، طول عمر و امید به زندگی این مردم کاهش یافته است.


ازدواج کنید

مطالعات متعدد نشان داده اند که افراد متاهل نسبت به همتایان مجرد خود، طول عمر بیشتری دارند. بسیاری از محققان این امر را به تفاوت از نظر حمایت اجتماعی و اقتصادی در متاهلها نسبت به مجردها نسبت میدهند. اگر جه تاهل در حال حاضر بیشترین فواید را دارد، اما تاهل در گذشته (افرادی هم که جدا شده یا بیوه شده اند) نیز میزان مرگ و میر را کاهش میدهد.


کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند از شما در مقابل دیابت، بیماری قلبی و مشکلات دیگر سلامتی که موجب کاهش عمر میشوند، محافظت نماید. چربی شکم از چربیهای بخشهای دیگر بدن خطرناکتر است بنابراین بر کاهش چربی شکم، بیشتر تمرکز کنید. مطالعه ای 5 ساله، در افراد امریکایی – افریقایی و اسپانیایی در امریکا نشان میدهد مصرف بیشتر فیبر و ورزش منظم موثرترین روشهای کاهش چربی شکم هستند.


تحرک داشته باشید

شواهد زیادی نشان میدهد افرادی که ورزش میکنند به طور متوسط نسبت به افرادی که ورزش نمیکنند، طول عمر بیشتری دارند. طبق دهها مطالعه، فعالیت فیزیکی منظم خطر بیماری قلبی، سکته، دیابت، برخی انواع سرطان و افسردگی را کاهش میدهد. حتی ورزش به فعال ماندن ذهن در کهنسالی نیز کمک میکند. ده دقیقه فعالیت تند نیز خوب است به شرطی که به 2.5 ساعت ورزش با شدت متوسط در طول هفته برسد.


به روح و روان خود بپردازید

تحقیقات نشان میدهند افرادی که به معنویت توجه میکنند، طول عمر بیشتری نسبت به افرادی که هیچ توجهی به آن ندارند، خواهند داشت. در یک مطالعه 12 ساله، مشخص شد افراد بالای 65 سال که بیش از یک بار در هفته کارهای مذهبی انجام میدهند، پروتئین کلیدی سیستم ایمنی شان بیشتر از افراد مشابه است که هیچ اقدام مذهبی انجام نمیدهند. همچنین در این افراد، مرگ در حین پژوهش کمتر محتمل بود. شبکه اجتماعی قدرتمندی که در بین افرادی که با هم مراسم و آیینی اجرا میکنند، ایجاد میشود، میتواند در سلامت عمومی آنها نقش داشته باشد.


ببخشید و رها کنید

رها کردن کینه، تاثیر و فواید فیزیکی چشمگیری دارد. عصبانیت مزمن با کاهش عملکرد ریه ، بیماری قلبی، سکته و ناراحتی های دیگر همراه است. بخشش، اضطراب را کاهش میدهد، فشار خون را پایین می آورد و به شما کمک میکند آسان تر تنفس کنید. این فواید طول عمر را نیز بیشتر میکنند.


کمربند ایمنی ببندید

در ایالات متحده تصادفات پنجمین عامل مرگ و میر در کل جمعیت و اولین عامل مرگ و میر در بین افراد در سنین 1 تا 24 سال، به حساب می آید. استفاده از کمربند ایمنی راهکار ساده ای برای افزایش احتمال طول عمر است. مثلا در وقایع تصادفات وسایل نقلیه، کمربند ایمنی خطر مرگ یا آسیبهای جدی را تا 50 درصد کاهش میدهد. در تصادفات دوچرخه، بیشتر مرگها، توسط جراحات سر ایجاد میشوند بنابراین همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید.


خواب را در اولویت قرار دهید

داشتن خواب کافی خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و اختلالات خلق را کاهش میدهد. خواب کافی و مناسب به بهبودی سریعتر از بیماری نیز کمک میکند. از طرفی سوزاندن کالری در شب، خطرات جدی برای سلامتی دارد. خواب کمتر از 5 ساعت در شب خطر مرگ زود رس را افزایش میدهد بنابراین خواب را در اولویت قرار دهید.


استرس خود را مدیریت کنید

دین اورنیش، تحقیقاتی را منتشر کرده است که نشان میدهد تغییرات سبک زندگی از جمله مدیریت استرس، نه تنها به پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند بلکه تاثیرات آن را میتواند بازگرداند. اگر چه دوری از استرس برای بیشتر افراد گزینه موفقیت آمیزی نیست اما راههای موثری برای کنترل آن وجود دارد. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق از جمله این راهکارها هستند که حتی چند دقیقه در روز اگر انجام شوند، میتوانند موثر باشند.


هدف دار باشید

پیدا کردن سرگرمی و فعالیتهایی که برایتان اهمیت داشته باشد، میتواند در طول عمر تاثیر بگذارد. محققان ژاپنی دریافتند که مردانی که حس هدفمندی قوی تری دارند، نسبت به افرادی که حس هدف داشتن در آنها ضعیف تر است، کمتر احتمال دارد که ظرف یک دوره 13 ساله، از سکته، بیماری قلبی یا عوامل دیگر بمیرند. مطالعه دیگری در مرکز پزشکی دانشگاه راش نشان میدهد که هدف داشتن با کاهش خطر بیماری آلزایمر همراه است.

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط D'hiver ، IvI3HD1 ، همسر پوریا هستم
10-30-2016, 05:27 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 10-30-2016 05:27 PM، توسط farzanem40.)
ارسال: #3
RE: اسرار طول عمر
تغییرات مغز مردان در طول عمرشان

مغز آقایان

اکثر باورهای متداول در مورد مغز مردها براساس تحقیقات انجام گرفته روی مردهای سن 19 تا 22 سال است. کسانی که هنوز تحصیلات دانشگاهی شان را هم به پایان نرسانده اند و در این تحقیقات برای درآوردن خرج روزمره و دانشگاه شان شرکت می کنند.

ولی مغز مردها در طول عمرشان تغییرات زیادی می کند. اینجا در مورد باورهای نادرست متداول صحبت می کنیم. آن وقت خواهید فهمید که مردها تا چه اندازه در برابر تنهایی آسیب پذیر هستند و چرا تا این اندازه روی پیدا کردن راه حل متمرکزند.



مردها هم دوست دارند ازدواج کنند

زن ها دوست دارند زندگی شان سر و سامان پیدا کنند ولی مردها دوست ندارند متعهد شوند و دلشان می خواهد آزادی شان دست خودشان باشد. شاید این یکی از بزرگترین باورهای نادرست در مورد مردها باشد که از گرایش آمریکایی ها به استفاده از داوطبان بسیار جوان برای تحقیقات انجام گرفته ناشی می شود.

در یک تحقیق انجام گرفته در بولیوی نشان داده است که خیانت ها معمولا تا قبل از سن 30 سالگی آقایان اتفاق می افتد. براساس این تحقیق، بعد از 30 سالگی مردها دیگر سرگرم تامین معاش خانواده شان می شوند. البته متعهدشدن برای بعضی از مردها سخت تر از بقیه است. مشکلی که براساس تحقیقات می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مردهایی که «ژن بی بند و باری» ندارند، تقریبا 60 درصد جامعه را تشکیل می دهند و احتمال ازدواج کردن شان بیشتر است.

رییس کیه؟

سلسله مراتب های ناپایدار اضطراب زیادی برای مردها ایجاد می کند. ولی یک زنجیره مشخص از دستورات، مثل دستوراتی که در ارتش و بسیاری محیط های کاری تمرین می شود، سطح تستوسترون آنها را پایین آورده و خشونت مردها را کنترل می کند.
درگیرشدن با ایجاد سلسله مراتب ها که از سن 6 سالگی برای مردها شروع می شود، باعث می شود مردها سعی داشته باشند همیشه خودشان بالادست رفته و بقیه را پایین دست خود بدانند.

پدرشدن

مغز مردها ماه ها قبل از اینکه پدر شوند، آماده همکاری کردن می شود. در بدن پدرهای آینده تغییرات هورمونی اتفاق می افتد (پرولاکتین در آنها بالا رفته و تستوسترون پایین می آید) و همین باعث می شود رفتاری پدرانه پیدا کنند. هورمون های زن باردار به همسرش را هم سرایت کرده و باعث می شود مردها هم دچار تغییراتی اساسی شوند.



مغز بالغ مردانه

در طول دوره تکامل، مردها در زمان جوانی نیاز به رقابت بر سر مقام و همسر و زمان بلوغ نیاز به تاکید بر پیوند و همکاری داشته اند. خود مردها هم این را تایید می کنند؛ و تحقیقات روانشناختی نشان داده است که جلوافتادن از رقبا در سنین بالاتر جذابیتی برای مردها ندارد.

در مقابل، آنها توجه بیشتری به روابط شان و بهتر کردن جامعه نشان می دهند. این تغییر احتمالا به خاطر کاهش تدریجی سطح تستوسترون با بالا رفتن سن در آنها ایجاد می شود.
تحقیقات نشان داده است که مردهایی که سطح هورمون تستوسترون در آنها بالاتر است، در رقابت بهتر هستند و آنهایی که سطح پایین تری از تستوسترون دارند در رقابت هایی که نیازمند همکاری تیم و گروه است بهتر عمل می کنند.

بازی کردن با بچه ها

تحقیقات نشان می دهد روش های خاص مردها برای بازی کردن با بچه هایشان که در آنها حرکات ناگهانی و اذیت کردن بیشتر است، باعث می شود بچه ها بهتر یاد بگیرند، اعتماد به نفس بالاتری پیدا کنند و بتوانند خودشان را بهتر برای دنیای واقعی آماده کنند.

تحقیقات متعددی نشان می دهد که پدرهایی که نقش فعالی در بزرگ کردن فرزندان شان دارند سطح پایین تری از تستوسترون دارند. با اینکه هنوز مشخص نیست که سطح هورمون است که موجب این رفتار می شود یا برعکس ولی محققان بر این عقیده اند که تکامل به نفع این پدران بوده است. بچه های انسان جزو نیازمندترین بچه ها بین موجودات هستند و پدران خوب شانس این را دارند که بچه ها و البته ژن شان باقی بماند.

دفاع از قلمرو

بخشی از کار مردها دفاع از قلمروشان است. البته نیاز به تحقیقات بیشتری بر روی انسان ها است ولی در پستانداران نر دیگر قسمت «دفاع از قلمرو» بسیار بزرگتر از همسران ماده شان است. با اینکه زنان هم احساس مالکیت دارند، ولی مردها وقتی با تهدید نسبت به زندگی عشقی یا قلمروشان رو به رو می شوند، احتمال برخورد خشونت آمیز بیشتری دارند.



از دل برود هر آنکه از دیده شان برفت

تستوسترون که بیشتر با خشونت و دشمنی مرتبط دانسته می شود، هورمون جنسی هم هست. و این میل در مردان شش برابر زنان است. محققان دریافته اند که تستوسترون بخش کنترل ضربه در مغز را دچار اخلال می کند. با اینکه هنوز نیاز به تحقیقات بیشتر است ولی همین توضیح می دهد که مردها تا زمانی که زنی جول چشم شان است به او فکر می کنن و وقتی از دیدشان خارج می شود، از ذهن شان هم بیرون می رود.

تمرکز بر راه حل

با اینکه خیلی از تحقیقات نشان می دهد که زن ها بسیار دلسوزتر از مردها هستند ولی این کاملا صحت ندارد. سیستم دلسوزی و همدردی در مغز مردها وقتی کسی استرس دارند یا دچار مشکل شده است، واکنش می دهد. ولی بخش «حل کردن مشکل» در ذهن شان خیلی زود غلبه می کند. این باعث می شود که به جای نشستن با آن فرد و همدردی کردن با او، برایش به دنبال یک راه حل باشند.

آسیب پذیری در برابر تنهایی

با اینکه تنهایی می تواند برای سلامتی و مغز همه ایجاد مشکل کند، مردان در سنین بالاتر آسیب پذیرتر هستند. مردها برای مشکلات شان کمتر از زن ها کمک می گیرند که این موجب تنهاتر شدن آنها می شود و این مدارهای اجتماعی مغز آن ها را دچار مشکل می کند. زندگی کردن با زن ها برای آنها بسیار مفید است. مردانی که در روابط بادوام هستند، سالم تر بوده، بیشتر عمر کرده و سطح هورمون هایشان نشان می دهد که میزان اضطراب کمتری دارند.

تحقیقی که در سال 2009 انجام گرفت نشان داده است که موش های نری که با موش های ماده زندگی می کنند نسبت به موش های نری که تنها زندگی می کنند، برای مدت طولانی تری بارور می مانند.

احساسی تر

با اینکه معمولا زنان جنسیت احساسی تر قلمداد می شوند ،ولی نوزادان پسر معمولا واکنش های احساسی بیشتری نسبت به نوزادان دختر داده و احساسات شان را بیشتر ابراز می کنند. مردان بزرگسال هم واکنش های احساسی قوی تری دارند ولی قبل از اینکهاز این احساسات آگاهی داشته باشند. وقتی این احساسات به خودآگاه آنها می رسد، سعی می کنند روی آن سرپوش گذاشته و نشانش ندهند.

پسرها در جوانی یاد می گیرند که احساسات شان را پنهان کنند، چون اگر آنها را نشان دهند، به نظر فرهنگ و جامعه مردانه نیست. ولی سرپوش گذاشتن بر روی احساسات هم واکنش «جنگ و گریز» را در آنها فعال می کند. واکنش قوی مرد و سرکوب متعاقب آن او را برای برخورد با یک تهدید آماده می کند.

پیام سلامتی

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط hosseingk ، D'hiver ، IvI3HD1
12-12-2016, 12:04 PM
ارسال: #4
RE: اسرار طول عمر
زنان خوشبین بیشتر عمر می‌کنند



محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که در میان گروهی از 70 هزار پرستار زن، 25٪ از آنها که نگرش خوشبینانه‌تری داشتند،
31٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان بودند.

در این پژوهش شرکت‌کنندگان، خوش‌بینی را به عنوان اعتقاد به اینکه همه چیز در آینده
به بهترین شکل انجام شده و اتفاق‌های خوب رخ خواهد داد تعریف کردند.

“اریک کیم” مسئول این پژوهش اظهار کرد: افراد خوشبین لزوما افراد شادی نیستند،
اما همیشه به این موضوع ایمان دارند که در آینده همه چیز بهتر خواهد شد و اتفاقات خوب به وقوع خواهد پیوست.

مطالعات قبلی نیز نشان دهنده ارتباط بین‌ خوش‌بینی و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی بودند.

با این حال، به گفته محققان این پژوهش، این مطالعه یکی از اولین پژوهش‌هایی است
که نشان می‌دهد خوشبینی با کاهش خطر مرگ ناشی از عفونت، بیماری‌های تنفسی و سرطان در ارتباط است.

این یافته‌ها نتیجه انجام یک پژوهش بر روی پرستاران بوده
که پرستاران زن را از سال 1976 مورد بررسی قرار داده است.

تجزیه و تحلیل‌های آماری در این پژوهش ارتباط معنی‌داری
بین افزایش سطح خوش‌بینی و کاهش خطرات ناشی از مرگ و میر را نشان داد.

افرادی که خوشبین‌تر هستند به طور کلی خواب بهتری داشته، بیشتر ورزش می‌کنند و عادات سالم‌تری برای مقابله با استرس دارند.

همه‌ این راهکارها رموزی است که افراد خوشبین برای داشتن عمر طولانی‌تر از آن استفاده می‌کنند.

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط hosseingk ، D'hiver ، IvI3HD1
01-01-2017, 10:00 AM
ارسال: #5
RE: اسرار طول عمر
طول عمر بیشتر با کمک به دیگران
نتایج پژوهش دانشگاه بازل در سوئیس نشان داده است که کمک کردن و حمایت از دیگران ممکن است عامل کلیدی در یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر باشد.

در کنار یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دیدگاهی مثبت، یک سیستم حمایت اجتماعی قوی می تواند چند سال بر عمر شما بیفزاید. و این تنها شامل کسب حمایت عاطفی نمی شود. نتایج پژوهش دانشگاه بازل در سوئیس نشان داده است که کمک کردن و حمایت از دیگران ممکن است عامل کلیدی در یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر باشد.

طول عمر بیشتر با کمک به دیگران

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هافینگتون پست"، نتایج این پژوهش که در نشریه Evolution and Human Behavior منتشر شده است، نشان داد، پدربزرگ و مادربزرگ هایی که از نوه های خود نگهداری و مراقبت می کنند - و همچنین افراد مسنی که از طریق شبکه های اجتماعی خود از دیگران مراقبت و حمایت می کنند - از طول عمر بیشتری برخوردار هستند.

با استفاده از داده های موجود، پژوهشگران طول عمر و عادات مراقبت بیش از 500 نفر که در بازه سنی 70 تا 103 سال قرار داشتند را تجزیه و تحلیل کردند. افرادی که نقشی در کمک به دیگران نداشتند به طور چشمگیری احتمال بیشتری داشت طی پنج سال نخست دوره آزمایش فوت کرده باشند.

همچنین، این اثر فراتر از پیوندهای خانوادگی گسترده شده بود. افراد مسن فاقد فرزند که از طریق شبکه اجتماعی خود از دیگران حمایت عاطفی انجام می دادند، به طور میانگین هفت سال بیشتر عمر کردند، در شرایطی که افراد مسن فاقد فرزند که عدم کمک یا حمایت از دیگران را گزارش کرده بودند، به طور میانگین چهار سال بیشتر زندگی کردند.

اما ذکر این نکته اهمیت دارد که مراقبت بیش از اندازه اغلب اثری معکوس دارد. پیوندی روشن بین مراقبت زیاد و تعدادی از پیامدهای جسمی و روانی منفی وجود دارد که اغلب از سطوح بالای استرس مزمن ناشی می شود.

به گفته دکتر رالف هرتویگ، روانشناس در موسسه ماکس پلانک در آلمان، کمک کردن نباید به عنوان نوشدارویی برای یک زندگی طولانی‌تر در نظر گرفته شود. سطوح متوسط از مراقبت به نظر می رسد آثار مثبت بر سلامت به همراه دارد، اما دخالت و مراقبت بیش از اندازه و شدید می تواند به شکل گیری استرس منجر شود که اثر منفی بر سلامت جسمی و روانی به همراه دارد.

اگرچه مطالعه جدید تنها بر افراد مسن متمرکز بوده است، فرض این مساله که فواید سلامت کمک و مراقبت از دیگران طول عمر افراد در تمامی سنین را افزایش می دهد، مشکلی ندارد. این مساله پذیرفتنی است که توسعه رفتار اجتماعی پدر و مادرها و پدربزرگ و مادربزرگ ها با خویشاوندان روی بدن انسان تاثیرگذار است.

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط D'hiver ، IvI3HD1
01-11-2017, 12:29 PM
ارسال: #6
RE: اسرار طول عمر
پیاده روی کنید حتی 10 دقیقه


اگر می خواهید طول عمرتان افزایش یابد، باید فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و انعطاف پذیر باقی بماند.
انجمن پزشکان خانواده آمریکا پیشنهاد می کند که فعالیت فیزیکی (ترکیبی از تمرین های هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری) 30 تا 60 دقیقه ای در سه یا شش روز هر هفته بهترین نوع از فعالیت فیزیکی است. حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای روزانه نیز می تواند مفید باشد. ار حوصله انجام بعضی از تمرین ها را ندارید، می توانید تمرین هایی را انجام دهید که برای شما لذت بخش هستند.
تنوع غذایی را رعایت کنید
دکتر سند کوئیست می گوید یک رژیم غذایی سالم به معنای این است که در خوردن غذاها تنوع و اعتدال را رعایت کنیم. از آنجایی که خوردن غذاهای مختلف خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، دکتر دی سند کوئیست می گوید: «سعی کنید نیمی از غلات مصرفی شما غلات سبوس دار باشد و میوه ها و سبزی های مختلف، گوشت کم چرب و غذاهای سرشار از کلسیم بخورید.»
به عقیده دکتر سند کوئیست اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را جذاب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس نمی شوید. علاوه بر این، اگر میزان جذب سدیم، قند و کلسترول را به تعادل برسانید، بدن شما مواد مغذی بیشتری جذب خواهدکرد.
دود، ممنوع
به عقیده انجمن جراحان عمومی ایالات متحده آمریکا، ترک عادت سیگار کشیدن یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش کیفیت و طول زندگی است. ترک سیگار احتمال ابتلا به بیماری های زیادی همچون سرطان های مختلف (مثانه، رحم، مری، کلیه، حنجره، ریه، دهان، لوزالمعده، گلو و برخی از سرطان های خون) و همچنین حمله قلبی، سکته مغزی و نفخ را کاهش می دهد. در حقیقت، مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا تخمین می زند که سیگار نکشیدن می تواند 13.2 سال به زندگی مردها و 14.5 سال به زندگی خانم ها بیفزاید.
استرس را از زندگی خود بیرون کن


استرس نه تنها باعث اضافه کاری قلب شما می شود، بلکه به سرعت پیری شما نیز می افزاید. دکتر وینر (Jay Winner)، مولف کتاب «استرس را از زندگی خود بیرون کن» می گوید استرس می تواند DNA یک شخص را تغییر دهد و در نتیجه باعث پیری زودرس او شود.
دکتر وینر پیشنهاد می کند که از موقعیت های استرس زا خودداری کنید و اگر شغل پراسترسی دارید سعی کنید که نحوه مقابله با استرس شغلی را بیاموزید. برای مثال، می توانید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. علاوه بر این، همواره برای چیزهای خوبی که دارید (مانند سلامتی و خانواده خوب) شکرگزار باشید.

خوب بخوابید
داشتن خواب کافی باعث افزایش طول عمر شما می شود. به عقیده موسسه ملی سلامت امریکا، بزرگ سالانی که در طول شب کمتر از هفت ساعت می خوابند در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی همچون فشار خون بالا، بیماری قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند. علاوه بر این، خواب ناکافی در طول شب از آزاد شدن هورمون هایی جلوگیری می کند که سلول ها و بافت ها را ترمیم می کنند و با بیماری و عفونت مبارزه می کند.

ضدآفتاب را فراموش نکنید
محققان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری دریافتند که اشعه های فرابنفش خورشید، مهم ترین دلیل زیست محیطی سرطان پوست (شایع ترین سرطان در ایالات متحده) هستند. بنابراین، قبل از آنکه در روزهای آفتابی به بیرون بروید از کرم های ضدآفتابی استفاده کنید که SPF آن ها 15 یا بیشتر است تا پوست خود را هم از اشعه های UVB و UVA مصون دارید.

از تست های غربالگری کمک بگیرید



سه سرطان بزرگی که برای تشخیص آنها می توان از تست های غربالگری استفاده کرد شامل سرطان سینه، سرطان گردن رحم و سرطان روده بزرگ است. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری پیشنهاد می کند زنان تا قبل از سن بیست سالگی به طور منظم آزمایش های بالینی سینه انجام دهند و پس از سن چهل سالگی هر یک سال یا دو سال یکبار تحت آزمایش ماموگرام قرار بگیرند.
علاوه بر این، این مرکز پیشنهاد می کند که خانم ها پس از سن 21 سالگی یا پس از ازدواج به مدت 3 سال به طور مداوم تحت نمونه برداری از سلول های گردن رحم قرار بگیرند تا احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم را تشخیص دهند. این مرکز به زنان و مردان پیشنهاد می کند که پس از سن 50 سالگی به طور منظم غربالگری سرطان روده بزرگ را انجام دهند. اگر این بیماری ها را زود تشخیص دهید، درمان آنها موثرتر خواهدبود و در نتیجه شانس طول عمر شما افزایش می یابد.

اجتماعی باشید
دکتر میدور می گوید استرس و افسردگی شدید می تواند روی بخش هایی از مغز مانند هیپوکامپ تاثیر بگذارد که بخش مهمی برای حفظ حافظه است. علاوه بر این، داشتن روابط قوی و اجتماعی هم به سلامتی ذهنی و هم سلامتی هیجانی کمک می کند. نتایج یکی از تحقیقات موسسه ملی کهن سالی آمریکا نشان می دهد الزامات و روابط اجتماعی باعث کاهش چشمگیر افت شناختی و زوال ملل می شود. بنابراین، سعی کنید روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و از انزوا دوری کنید.

منبع: خبر آنلاین

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط D'hiver
01-14-2017, 10:10 AM
ارسال: #7
RE: اسرار طول عمر
طول عمر زنان و مردان ایرانی

طول عمر زنان و مردان ایرانی ، مردان و زنانی ایرانی چقدر عمر میکنند؟


هر کشوری شرایط و ویژگی های خاص خودش را دارد و مردم کشورها بر اساس این شرایط و ویژگی ها طول عمرشان متفاوت است.
در ایران هم همین طرح اجراست و مردم ایران بر اساس شرایط کشورشان عمرشان تعیین میشود.
بر اساس گفته های وزیر بهداشت،طول عمر مردم ایران افزایش پیدا کرده
و زنان بصورت متوسط بالای ۸۰ سال و مردان هم بصورت متوسط ۷۹ سال عمر میکنند.



سید حسن قاضی‌زاده هاشمی وزیر بهداشت در نشست مشترک وزارتخانه‌های ورزش و بهداشت در خصوص عقد تفاهم‌نامه
همکاری در زمینه افزایش فعالیت جسمانی، توسعه ورزش همگانی و سلامت جوانان، گفت:
خوشحالم در خدمت یکی از بهترین و مهم‌ترین وزارتخانه‌ها و وزرا هستم
که می‌تواند در توسعه امیدواری و نشاط اجتماعی بسیار نقش‌آفرین باشند.



وی افزود: در جمهوری اسلامی از جوانان بسیار صحبت می‌شود گرچه جوانان علاقه‌مند هستند
که در عرصه‌های اجتماعی فعالیت‌های بیشتری داشته باشند اما پیشکسوتان کمتر علاقه دارند که عرصه را واگذار کنند.



هاشمی اضافه کرد: ما در زمان انقلاب و در رأس مشکلات در صحنه‌های خطیر حضور داشتیم
به جرأت می‌توانم بگویم که فقط صف‌شکنی جوانان بود که کشور را نجات داد؛ کافی است
به شهدای دوران انقلاب نگاه کنیم و آمار بالای شهدای زیر ۲۵ سال گواه این ادعاست.






چرا بزرگترها به جوانان میدان نمی‌دهند؟

وزیر بهداشت اضافه کرد: زمانی که جوان بودیم می‌گفتیم چرا بزرگترها به جوانان میدان نمی‌دهند،‌
الان نیز همینگونه است ما سفت و محکم میز را چسبیده‌ایم و فرصت را برای نسل بعدی فراهم نمی‌کنیم.



هاشمی گفت: کاش بشود عنوان وزارتخانه به جوانان و ورزش تغییر یابد
تا به این وسیله به سبقه جوانان توجه بیشتری شود. هم اکنون مسن شدن جمعیت یکی از اتفاق‌های پیش رو است.
طول عمر ایرانیان افزایش یافته است و متوسط عمر زنان به بالای ۸۰ سال و مردان به ۷۹ سال رسیده است.


افزایش طول عمر

هاشمی گفت: افزایش طول عمر مشکلاتی را ایجاد می‌کند
مثلا باید گفت ۱۰ سال از ۸۰ سال عمر یک فرد با معلولیت همراه است
و برای اینکه چنین اتفاقی نیفتد باید تحرک و فعالیت بدنی در کشور افزایش یابد.

وی اضافه کرد: یکی از بخش‌هایی که می‌تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد،
وزارت ورزش است همچنین فرهیختگان و رسانه ملی می‌توانند
در جهت تحرک‌بخشی ایرانیان و جلوگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با کم تحرکی بسیار نقش‌آفرین باشند.






مشکلات خانواده‌های ایرانیان



هاشمی گفت: سالمندی یکی از مشکلات خانواده‌های ایرانیان در آینده است
هم اکنون ۷۰۰ هزار نفر مبتلا به آلزایمر داریم که سال به سال آمار آن افزایش می‌یابد.
بیماری‌های کهنسالی یک خانواده را درگیر می‌کند که شرط آن پیشگیری است. دیابت نیز معلول کم تحرکی است.

وزیر بهداشت افزود: بخش مهمی از بیماری‌های غیرواگیر ناشی از کم تحرکی است
که در قالب این تفاهم‌نامه درصدد هستیم فعالیت بدنی جامعه را افزایش دهیم. همچنین تغذیه نامناسب یکی از مواردی است
که اقدامات فرهنگی وسیعی می‌طلبد. از موضوع سیگار، اعتیاد و الکل نیز نباید غافل شویم
با این حرکت جدید امیدوارم بتوانیم تا ۱۰ سال آینده، ۲۵ درصد مرگ‌های ناشی از این موارد را برطرف کنیم
و به دنبال آن پیشرفت اقتصادی و نشاط کشور را افزایش دهیم. وزارت ورزش و جوانان نقش ممتازی در این زمینه دارد.

تراز

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط SAHAR ، D'hiver
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان