ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
12-22-2016, 10:18 AM (آخرین ویرایش در این ارسال: 12-22-2016 10:21 AM، توسط farzanem40.)
ارسال: #1
وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
رابطه عاطفی

وقتی رابطه عاطفی تان با شکست مواجه می شود از چه راه و روشهایی باید کمک بگیرید تا بتوانید با آن کنار بیایید توصیه های ما را در این زمینه جدی بگیرید . تمام کردن یک رابطه عاطفی به هیچ وجه ساده نیست. اما یادتان باشد که قبل از هر تصمیمی، خوب در مورد دلایلی که به خاطر آن دارید از عشق زندگی تان می گذرید، فکر کنید. این را هم در نظر بگیرید اگر چه در حال حاضر او را نمی خواهید اما روزی او عشق زندگی تان بوده است، پس در تصمیمات خود صادق باشید.
با رعایت نکاتی که در اینجا برایتان آورده ایم، می توانید آسان تر و با آسیب کمتری رابطه عاطفی خود را به پایان برسانید.

رابطه عاطفی
۱.در مورد تصمیمی که می گیرید، مطمئن باشید

اگر بین شما و شریک زندگی تان مشکلی هست، بهتر است قبل از این که یک طرفه در مورد اتمام رابطه تصمیم بگیرید، با شریک زندگی خود گفتگو کنید. اگر پس از آن واقعا بر تصمیم تان مصمم هستید، فهرستی از دلایل جدایی خود را بر کاغذ بنویسید و اگر اطمینان یافتید که هیچ راه حلی برای آنها وجود ندارد، آنوقت تصمیم درست را بگیرید.
۲.هنگام عصبانیت تصمیم نگیرید

هنگامی که از دست شریک زندگی خود عصبانی هستید یا خودتان را بابت اتفاقی که افتاده سرزنش می کنید یا حتی اگر روزهای سختی را پشت سر گذاشته اید و در آرامش کافی به سر نمی برید، از گرفتن تصمیم در مورد رابطه عاطفی تان به شدت خودداری کنید. قبل از گرفتن همچین تصمیم مهمی، با افراد قابل اعتمادی که از رابطه شما باخبر و به اخلاقیات تان آگاهند نیز مشورت کنید.

اگر تصمیم بر جدایی گرفته اید، قبل از آن که این موضوع را با دوستان صمیمی تان مطرح کنید، آن را با شریک زندگی تان در میان بگذارید. بهتر است که او این موضوع را از زبان خود شما بشنود تا افرادی دیگر.
۳.زمان و مکان را آگاهانه انتخاب کنید

اگر می خواهید در مورد جدایی صحبت کنید، سعی کنید این اتفاق در بهترین زمان و مکان بیافتد. این کار را هنگامی که شریک زندگی تان مجبور است به محل کار یا جلسه ای مهم برود، انجام ندهید. هر دوی شما باید در آرامش باشید. تعطیلات زمان خوبی برای این کار است.
سعی کنید آخرین قرارتان را در رستوران یا کافه ای که به آن علاقه دارید، نگذارید. مکانی را انتخاب کنید که هیچ اهمیتی برای هردوی شما ندارد.
۴.حضوری از هم جدا شوید

از شریک زندگی تان به گونه ای جدا شوید که لایق اش هستید. مهم نیست که چقدر از دست او ناراحت یا عصبانی هستید، سعی کنید این کار حضوری باشد.
صحبت کردن در مورد جدایی تنها زمانی از طریق تلفن قابل قبول است که فاصله مکانی شما بیش از حد باشد و قادر نباشید برای مدت طولانی یکدیگر را ملاقات کنید. اگر هم احساس می کنید که او فردی عصبی است که ممکن است آسیبی به شما برساند، تمام کردن رابطه از راه دور عاقلانه است.
۵.سر حرف تان بمانید

اگر واقعا تصمیم شما جدایی است، بر آنچه فکر می کنید درست است مصمم باشید و از حرف تان کوتاه نیایید. اگر شریک زندگی تان احساس کند که بر تصمیم تان قاطع نیست و آن را به شوخی و مسخره می گیرد، نتیجه آن بدتر از قبل خواهد شد.

از گفتن جملاتی که طرف مقابل تان تصور کند ممکن است در آینده بار دیگر بتواند در کنار شما باشد، خودداری کنید.
اگر فکر می کنید که گفتن جملاتی مانند «من خودم هم در حال حاضر آمادگی این کار را ندارم» از درد او می کاهد، اشتباه کرده اید. این جملات تنها درد او را تشدید می کند پس هم با خود و هم با او صادق باشید.
۶.صادق باشید اما بی رحم نه

بدترین دلیلی که از نظر طرف مقابل تان می تواند یک رابطه عاطفی را به پایان برساند،
این است که شما به او علاقه نداشته و فکر می کنید
که او فرد ایده آل شما نیست. اگر واقعا دلیل شما این است، بهتر است صادق باشید
اما سعی کنید با مهربانی این جملات را به زبان آورید.

دلایل جدایی خود را بیان کنید اما لازم نیست به جزییات بپردازید و دوباره مسائل گذشته
را بیرون بکشید و در مورد آنها بحث کنید،
مگر این که طرف مقابل تان واقعا حرف های شما را نفهد و کاملا گیج شده باشد.
یادتان باشد که مطرح کردن مشکلات گذشته تنها نمک پاشیدن به زخم هایتان است.

طوری صحبت نکنید که طرف مقابل تان احساس خرد شدن و کوچک شدن کند.
به عنوان مثال نگویید:
«من یک مرد\زن واقعی می خواهم» به جای آن بگویید: «به نظر من تو باید اعتماد به نفس ات را بالا ببری»
۷.خودتان را برای هر عکس العملی آماده کنید

شریک زندگی تان پس از شنیدن حرف های شما ممکن است هر عکس العملی از خود
نشان دهد، عصبانیت، ترس، ناراحتی، شوکه شدن و غیره… خودتان را برای هر عکس العملی آماده کنید.

اگر او عصبانی شد، سعی کنید که با آرامش سخن بگویید و او را هم آرام کنید.
اگر کنترل خودش را از دست داد،
او را برای مدتی تنها بگذارید تا دوباره به حالت نرمال خود باز گردد اما قبل از ترک
اتاق این اطمینان را به او دهید که پس از آرام شدن اش، باز خواهید گشت.

اگر لازم است او را آرام کنید. اگر هم نگران تنهایی اش هستید، با یکی از دوستان یا اقوام اش تماس بگیرید تا نزد او بیاید.
اگر طرف مقابل تان می خواهد که با شما گفتگوی بیشتری کند،
به او بگویید که این کار را برای آرامش او انجام خواهید داد اما بر تصمیم خود راسخ هستید
و آن را تغییر نمی دهید. در صورتی که او با شما تماس گرفت،
گوشی را بردارید و به تمام سوالات اش صادقانه پاسخ دهید اما سعی کنید مکالمه خود را
هر چه سریع تر به پایان برسانید تا حرف هایتان به دعوا نکشد.
۸.برای آینده خود برنامه ریزی کنید

بهتر است جنبه منفی این اتفاق را کنار گذاشته و روی نکات مثبت آن تاکید کنید.
به عنوان مثال این رابطه را فرصتی برای رشد، یادگیری و شناخت افراد بپندارید و از آن درس بگیرید.
اگر دوستان مشترکی دارید، سعی کنید تا مدتی از آنها دور بمانید تا همه چیز برایتان عادی و بی تفاوت شود.
اگر هر دوی شما به یک کافه یا رستوران یا حتی پارک علاقه دارید، برای مدتی از رفتن به این مکان ها خودداری کنید.
اگر وسیله ای متعلق به او دست شماست، بهتر است همین حالا او را پس دهید تا مجبور نباشید بعدها این کار را انجام دهید و بار دیگر خاطرات خود را پر رنگ کنید.
۹.سعی کنید رابطه خود را به عنوان دو دوست معمولی ادامه ندهید

بهتر است قید برقراری ارتباط به عنوان دو دوست معمولی را پس از جدایی بزنید
زیرا این کار تنها نمک به زخم تان می پاشد.
اگر هم می خواهید این کار را انجام دهید، بگذارید چند ماه یا حتی سال از آخرین دیدارتان بگذرد.
۱۰.به خودتان زمان دهید

فردی که یک رابطه عاطفی را بهم می زند، به اندازه فرد دیگر، غصه دار است.
سعی نکنید پس از جدایی جشن بگیرید و نشان دهید که هیچ اتفاقی نیافتاده است.
به خودتان زمان دهید و در موزرد آنچه اتفاق افتاده و آنچه می خواهید در آینده اتفاق افتد،
فکر کنید. ببینید چه کارهایی شما را خوشحال می کند و به دنبال شان بروید.
اگر دوست دارید که چند روز تنها در خانه بمانید و گریه کنید، اشکالی ندارد اما پس از آن به دنیای واقعی خود بازگردید و زندگی را از سر بگیرید.
صحبت کردن با یک دوست در این شرایط می تواند به شما کمک فراوانی کند.
۱۱.از رابطه ای که در گذشته داشته اید، لذت ببرید

پس از گذشت چند هفته یا حتی ماه، حال شما به تدریج رو به بهبودی می رود. در طول این مدت سعی کنید از هر آنچه شما را یاد او می اندازد، خودداری کنید. زمانی که حالتان کاملا خوب شد، تغییراتی به زندگی خود دهید. به عنوان مثال به سفر بروید، سرگرمی های جدیدی برای خود بسازید، دکوراسیون خانه تان را تغییر دهید یا در کلاس های گوناگون ثبت نام کنید. آن وقت می بینید که زندگی هنوز هم در جریان است.

برترین ها

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط hosseingk ، D'hiver ، همسر پوریا هستم
12-22-2016, 12:33 PM
ارسال: #2
RE: وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
زهرا خانم فک کنم همچین دردی نکشیدین Th_95
ایشالا هم هیچ وقت این بلا سرتون نیادTh_9
موفق باشین ولی حال عاشقان را عاشقان دانندTh_24

روزی افرادی که باورتان نداشتند(چه احساسی چ هوشی) داستان آشنایی شان با شما را برای همه تعریف خواهند کرد
Th_24
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط sahar71 ، D'hiver ، farzanem40 ، همسر پوریا هستم
12-24-2016, 09:35 AM
ارسال: #3
RE: وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
(12-22-2016 12:33 PM)hosseingk نوشته شده توسط:  زهرا خانم فک کنم همچین دردی نکشیدین Th_95
ایشالا هم هیچ وقت این بلا سرتون نیادTh_9
موفق باشین ولی حال عاشقان را عاشقان دانندTh_24

اتفاقا روی صندلی داغ گفتم
شرایط خیلی بدی رو تجربه کردم که مشکل جسمی ام رو تشدید کردTh_12
اما خداروشکر که میگذره و با گذر زمان آدم هم قوی تر میشه و هم صبور تر

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط hosseingk ، Anid ، همسر پوریا هستم ، D'hiver ، pedram79
12-24-2016, 10:31 AM
ارسال: #4
RE: وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
(12-24-2016 09:35 AM)farzanem40 نوشته شده توسط:  اتفاقا روی صندلی داغ گفتم
شرایط خیلی بدی رو تجربه کردم که مشکل جسمی ام رو تشدید کردTh_12
اما خداروشکر که میگذره و با گذر زمان آدم هم قوی تر میشه و هم صبور تر

منظورم اینه ب این راحتیا نیست بخوای بیای مثل ادم بگی میخوام جدا شم
و بعدشم ب این راحتیا قبول کنی
و کنار بیای
باید سعی کنی مشکلو حتمن حل کنی
خیلی جاها طرف مقابلت به موندنت حتی تو شرایط بحرانی اعتماد کرده
بخواطر اون باید تحمل کنی و نری حتی عقل حکم کنه
هیچ چیز بدون راه حل نیست
پس هیچ دلیلی نداره بعده تعهدی ک به هم میدین برین ب دلایلی جداشینTh_9

روزی افرادی که باورتان نداشتند(چه احساسی چ هوشی) داستان آشنایی شان با شما را برای همه تعریف خواهند کرد
Th_24
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط Anid ، farzanem40 ، D'hiver
01-08-2017, 05:22 PM
ارسال: #5
RE: وقتی رابطه عاطفی شما شکست میخورد...
با نشانگان و سندرم ضربه عشق بیشتر آشنا شوید!

نشانه هاي جسماني مثل سردرد و بي نظمي خواب، بي اشتهايي يا پرخوري، تغييراتي در ميل جنسي، بي حوصلگي و خستگي، كندي كلامي حركتي توليد مي كند.
ضربه عشق

راس (۱۹۹۹) براي اولين بار نشانگان ضربه عشق را معرفي نمود. نشانگان ضربه ي عشق، مجموعه علائم و نشانه هاي شديدي است كه پس از فروپاشي يك رابطه رمانتيك بروز مي كند، عملكرد فرد را در زمينه هاي متعدد (تحصيلي، اجتماعي و حرفه اي) مختل مي كند، واكنش هاي غيرانطباقي به دنبال دارد، و مدت زمان زيادي اين نشانه ها باقي مي مانند.

ضربه عشق

اين فروپاشي، آنقدر قدرتمند است كه افسردگی و خشم، احساس ناامني عميق ، احساس درماندگی ، گناه، هراس، نا اميدی، بدبينی، بي قراری ، آسيب پذيري، از دست دادن تمركز، اميدواري، انگيزه و انرژي، نشانه هاي جسماني مثل سردرد و بي نظمي خواب، بي اشتهايي يا پرخوري، تغييراتي در ميل جنسی ، بي حوصلگي و خستگي، كندي كلامي حركتي توليد مي كند.

صرف نظر از اينكه چه كسي رابطه را قطع مي كند، انحلال يك رابطه، تجربه ي ناخوشايندي است.
بااین تفاسیر بسیاری از افراد در مبتلا به این نشانگان سه اشتباه اساسی میکنند:

تلاش میکنند با سرگرمی های موقتی فراموش کنند و ذهنشان پاک شود ؛

بدنبال فرد جایگزین میگردند تا رنج هیجانی خود را با یک مکانیسم خود_فریبی آرام کنند.

ویا می خواهند با متنفر شدن از معشوق به آرامش برسند.

که اینجا باید گفت:

” تنفر ادامه عشق فراموش نشده است”

اگر نشانه های این سندرم را دارید راهکار اینست که به یک درمانگر معتمد با نگاه علمی نه نصیحت درمانگری مراجعه نمایید…
به یاد داشته باشید: ” زمان درمان کاملی نیست ”
با ” عفونت های هیجانی ” بازی نکنیم…

صفحه مجازی Royashah_

هم اکنون بارانی از خوشبختی و سلامتی و ثروت بر من و خانواده ام جاریست.
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط sahar71 ، D'hiver
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان