روند مراقبه به تمرکز بر خواسته های شما نمی پردازد, بلکه فرایندی برای آرام سازی ذهن است. با انجام این کار هر مقاومتی فروکش می کند و ارتعاش شما به سطح ناب خویش با می گردد. می توان روند مراقبه را راهی موثر برای تغییر افکار دانست, زیرا در نبود افکار, هیچ مقاومتی در […]

  برای شروع مراقبه, در محلی آرام, جایی که کسی مزاحم شما نشود بنشینید. لباسی راحت تنتان کنید. مهم نیست که روی صندلی می نشینید یا روی زمین یا روی تخت دراز بکشید, مهم این است که بدنتان در وضعیتی آرام باشد. حالا چشمتان با ببندید, بدن خود را شل و رها کنید و نفس […]

احتمالا مراقبه یکی از سالمترین, ایمن ترین و مناسب ترین تمریناتی است که می توان انجام داد. مراقبه برای مقابله با تنشها و فشارهای روزمره زندگی بسیار مفید است و تاثیری گسترده و مثبت بر زندگی و کار شما دارد. مراقبه برای ذهن و جسم بسیار سودمند است, وارهیدگی و آرامشی عمیق در اثر تمرین […]