یکی از دلایل احساسات منفی, قضاوت کردن می باشد که همان گرایش مردم به ارزیابی های منفی, درباره دیگران است. هنگامی که به صورت نامطلوب درمورد دیگران قضاوت می کنید, همواره آنها را گناهکار می دانید. این احساس, گناهکار دانستن, بهانه ای برای عصبانیت  رنجش و احساسات منفی شما نصبت به آن ها […]

  بررسی دقیق شرایط, راهی برای تحت کنترل در آوردن موقعیت های منفی است. اینکار را با طرح سوالهای مختلف می توانید, انجام دهید, وقتی با سوال پرسیدن سعی در بررسی شرایط دارید, غیر ممکن است که احساس ناراحتی یا عصبانیت کنید. 1- دقیقا چه اتفاقی افتاده است؟ در این مرحله صبور باشید و بکوشید […]