برای شروع مراقبه, مکان آرامی را انتخاب کنید. فرقی نمی کند که روی زمین باشید یا روی صندلی, مهم این است که راحت باشید, حتی می توانید دراز بکشید, به شرط اینکه زمان مراقبه خوابتان نبرد. حال چشمهایتان را ببنید, رها باشید و عمل دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. به آرامی هوا را […]

  موسیقی را می توان کمکی خوب برای مراقبه به حساب آورد. موسیقی عاملی است که ذهن شما را به حرکت وا می دارد و دریچه قلب شما را باز می کند. موسیقی چنان راحت از نیروی عقلانی شما عبور می کند, که تعجب می کنید. در عین حال ممکن است حواس را هم پرت […]

  اکنون یکی از فنون بسیار ساده تجسم که در آغاز هر نوع مراقبه می توانید آن را انجام دهید،‌ را فرا می گیرید. منظور از این تمرین این است که اگر در جریان انرژی شما انسداد یا گره گاهی است،‌ گشوده شود. در عین حال محکم به زمین یا عرصه جسمانی و فیزیکی بچسبید […]