مراقبه برای آرامش ذهن
برای شروع مراقبه, مکان آرامی را انتخاب کنید. فرقی نمی کند که روی زمین باشید یا روی صندلی, مهم این است که راحت باشید, حتی می توانید دراز بکشید, به شرط اینکه زمان مراقبه خوابتان نبرد. حال چشمهایتان را ببنید, رها باشید و عمل دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. به آرامی هوا را […]
بیشتر بخوانید
آخرین دیدگاه‌ها