اکنون یکی از فنون بسیار ساده تجسم که در آغاز هر نوع مراقبه می توانید آن را انجام دهید،‌ را فرا می گیرید. منظور از این تمرین این است که اگر در جریان انرژی شما انسداد یا گره گاهی است،‌ گشوده شود. در عین حال محکم به زمین یا عرصه جسمانی و فیزیکی بچسبید […]

  برای شروع مراقبه, در محلی آرام, جایی که کسی مزاحم شما نشود بنشینید. لباسی راحت تنتان کنید. مهم نیست که روی صندلی می نشینید یا روی زمین یا روی تخت دراز بکشید, مهم این است که بدنتان در وضعیتی آرام باشد. حالا چشمتان با ببندید, بدن خود را شل و رها کنید و نفس […]