در این ویدئو Andy Puddicombe متخصص تمرکز حواس, به ما یاد می دهد که برای رهایی از آشفتگی ذهنی, فقط کافی ست که روزی ده دقیقه برای ذهنمان وقت بگذاریم.   بخشهایی از سخنرانی: ما وقت زیادی نمی گذاریم که از ذهنمان مراقبت کنیم و نتیجه این خواهد بود که دچار استرس و […]

      زبان بدن بر دیدگاه دیگران درباره‌ی ما تاثیر می‌گذارد، اما ممکن است نگاه ما بر خودمان را نیز تغییردهد. اِمی کادی، روانشناس اجتماعی، نشان می‌دهد که چگونه «ژست قدرت» – قرار گرفتن در حالتی از اطمینان، حتی هنگامی که ما احساس اطمینان نداریم- می‌تواند بر سطح تستسترون و کورتیزول در مغز تاثیر […]

  استرس باعث تپش قلب شما می‌شه، نفس کشیدن تان را سریع تر می‌کنه و باعث ایجاد عرق روی پیشونی می شه. با این حال که استرس به یک دشمن سلامت عمومی تبدیل شده، اما تحقیقات نشان می‌دهد استرس، فقط درصورتی که شما چنین عقیده ای داشته باشید، ممکنه زیان آور باشه. کلی مک گونیگال، روانشناس […]