برای استفاده از این روش و در شروع کار بهتر است فرد, توقع زیادی از خود نداشته باشد.
خیلی از مردم می گویند, سعی کرده اند, تمرین “تجسم خلاق” را انجام دهند, با این حال به موفقیت چندانی نرسیده اند.
دلیلش این است که آنها با اجبار تمرین ها را انجام می دهند و می خواهند به ذهنشان امر کنند هنگام “تجسم خلاق” آرام باشند.
اما باید توجه داشته باشید, آرامش ذهنی در یک دوره زمانی بلند و در نتیجه انجام تمارین مداوم به وجود می آید.
روش های گوناگوی برای انجام “تجسم خلاق” وجود دارد, مانند: تمرکز فکری, تجسم یا تصویرسازی, آهنگ و موسیقی, ارتباط معنوی, تمرکز روی تنفس, ورزشهای مخصوص و …
اما بصورت جامع, برای انجام تمرین “تجسم خلاق” باید سه مرحله زیر را گذراند:
1- ایجاد مکان مناسب
جایی را انتخاب کنید که, تمیز, ساده و ساکت باشد و بتوانید با چشمان بسته, چند دقیقه ای را در آنجا سپری کنید.
2- تنفس مناسب
تنفس درست از شکم است, تنفس شکمی کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشید, فقط چشمان خود را ببندید و 5 الی 10 نفس عمیق بکشید.
نفس عمیق باعث تجدید قوا و نیرو گرفتن می شود, زمانی که احساس خستگی می کنید, چند نفس شکمی بکشید.
3- کنترل تنفس
به تنفس خود, دم و باز دم دقت کنید.
کتاب لبخند آسمانیان
ملیندا رودریگس
(استفاده از مطالب فقط با ذکر منبع مجاز می باشد)
