اگر مایل هستید, موسیقی آرامش بخشی پخش کنید و دفتر یادداشت خود را بردارید. با نفسی آرامی و عمیق در حالی که به درون وصل هستید, به این پرسش ها پاسخ دهید:   1- پذیرش قربانی درونی: همه وضعیت هایی را که سرزنش می کنید, انگشت اتهام به سوی دیگران می گیرید, از آنها […]

  یک روش مطمئن برای این که تشخیص دهیم, درون داستانمان هستیم, این است که چگونگی افکار و گفت و گوهای ذهنی خود را هر روز بررسی کنیم. افراد بسیاری, زندگی خود را خارج از آنجایی که در لحظه حال هستند, سپری می کنند. در محل کار به فکر خانه هستند, در خانه به فکر رفتن […]

  ایمان داشتن, احتمالا یکی از دشوارترین حالت هایی ست که هنگام ناامیدی, اندوه, خشم و افسوس خوردن, به آن می رسیم. در این مواقع است که نیاز به ایمان داریم تا دوباره ایمان خود را به دست آوریم. باید مواقعی را که در زندگی خود ایمان داشته ایم به یاد بیاوریم, اوقاتی که ایمان […]

  آن بخش از وجود ما که آزرده و سر درگم شده اند یا پر از درد و رنج هستند, زمینه ساز چهره ای می شوند که ما برای خود ساخته ایم. گر چه این با نقاب اجتماعی تا مدتی دیگران و خودمان را فریب می دهیم, اما سرانجام باز, زخم های پنهان شده زیر […]

    افراد آب زیرکاه بر دو گونه کلی اند: خوش رو و ترش رو. بی شعور بودن به سبک آب زیرکاه خوش رو, برای خودش هنری محسوب می شود. این بی شعورها در مقابل شما شیرین و چرب زبانند. بعضی وقت ها, آنقدر شیرین زبانی می کنند که آدم فکر می کند, نکند کاسه […]

  درد و رنج می تواند بزرگترین, آموزگار ما باشد. درد و رنج ما را به مکان هایی هدایت می کند که امکان ندارد به خودی خود برویم. چه کسی حاضر نیست به ازای بیست سال درد و رنج, از خواسته روح خود با خبر شود و در مسیر حقیقی اش قرار گیرد؟ خداوند می […]

      زبان بدن بر دیدگاه دیگران درباره‌ی ما تاثیر می‌گذارد، اما ممکن است نگاه ما بر خودمان را نیز تغییردهد. اِمی کادی، روانشناس اجتماعی، نشان می‌دهد که چگونه «ژست قدرت» – قرار گرفتن در حالتی از اطمینان، حتی هنگامی که ما احساس اطمینان نداریم- می‌تواند بر سطح تستسترون و کورتیزول در مغز تاثیر […]

  استرس باعث تپش قلب شما می‌شه، نفس کشیدن تان را سریع تر می‌کنه و باعث ایجاد عرق روی پیشونی می شه. با این حال که استرس به یک دشمن سلامت عمومی تبدیل شده، اما تحقیقات نشان می‌دهد استرس، فقط درصورتی که شما چنین عقیده ای داشته باشید، ممکنه زیان آور باشه. کلی مک گونیگال، روانشناس […]

  به واقعیت پیوستن رویاها به این مفهوم است که بیاموزیم چگونه دیدگاه های منفی خود را تغییر شکل دهیم و آنها را به تفکرانی مثبت تبدیل کنیم. این یک مهارت مهم و حیاتی در زندگی ست که وقتی تمرین شود, می تواند درد را به آرامش و پریشانی را به موفقیت تبدیل نماید. همه […]

  چنانچه با سایه روبرو شویم, به جای احساس خجالت, احساس همدلی خواهیم کرد و به جای شرمندگی, شجاعت خواهیم یافت. درآغوش کشیدن سایه این فرصت را به ما می دهد تا کاملا واقعی باشیم و قدرتمان را پس گیریم و به آرزوهایمان تحقق بخشیم. اگر نیروی سایه را خنثی نکنیم و خود آن را […]