تمرکز و مراقبه ی راه رفتن
بر روی تفستان تمرکز کنید, حرارت اطراف پره بینی خود را احساس کنید. متوجه می شوید هوا موقع دم سرد و موقع بازدم گرم است, تمام حواس خود را به حوالی بینی خود که سرد و گرم می شود, بدهید. هدف از این قسمت, این است که به آگاهی نفس کشیدن دست پیدا کنید, […]
بیشتر بخوانید
آخرین دیدگاه‌ها