بر روی تفستان تمرکز کنید, حرارت اطراف پره بینی خود را احساس کنید.
متوجه می شوید هوا موقع دم سرد و موقع بازدم گرم است, تمام حواس خود را به حوالی بینی خود که سرد و گرم می شود, بدهید.
هدف از این قسمت, این است که به آگاهی نفس کشیدن دست پیدا کنید, بی آنکه ذهن خود را مجبور کنید, متوجه نفس کشیدن شما باشد.
فقط متوجه دم و باز دم زمان حال باشد, اگر حواستان پرت شد, دوباره حواس خود را به آن معطوف کنید.
اگر حواستان پرت شد, از دست خودتان عصبانی نشوید, اجباری در کار نیست, اصل مطلب صبر و استفامت است, دوباره به مرحله نفس کشیدن برگردید.
اگر راه می روید, حواس خود را متوجه قدمهایتان کنید.
آهسته و راحت راه بروید و به هرگامی که برمی دارید, توجه کنید.
تماس پنجه و پاشنه پایتان را با زمین احساس کنید و حواستان را کاملا به این حرکتها بدهید.
پنجه, کف پل, پاشنه, پنجه, کف پل, پاشنه, اگر فکر می کنید به تمرکزتان کمک می کند, می توانید به قدم هایتان نگاه کنید.
به صدا ها و چیزهای دیدنی اطراف خود توجهی نکنید, حواس خود را به حرکت پا های خود بدهید.
باید در محیطی راه بروید که بتوانید راحت و ملایم گام بردارید.
حواس پرتی در زمانی که سعی می کنید, تمرکز حواستان را داشته باشید, امری طبیعی است.
کتاب مراقبه
دان کروز
18 نظر
با سلام به سحر عزيز و خسته نباشيد كه با وجود كار وزندگي خودتون به سوالات ما هم رسيدگي ميكنيد ،سحر جان از طرف كار شوهرم كه دولتي هست بايد به ما خونه سازماني بدن ولي هنوز موافقت نكردن و ندادن بايد به كدوم فرشته نامه بدم؟
سلام عزیزم.
فرشته ی نگهبان.
سلام سحر جان من 9ساله دارم از راز استفاده میکنم به کمک راز به خیلی چیزا رسیدم .اما این بار میخوام واسه برادرم یه کاری کنم ما توی اردبیل زندگی میکنیم خدمت سربازی برادرم افتاده دو کوهه اندیمشک مامانم داره خودشو میکشه به نظر تو از کدوم روش باید استفاده کنم آیا می تونم با جذب کاری کنم معجزه ای بشه و برادرم بیاد اردبیل؟
سلام عزیزم, از فرشته نگهبان برادرت کمک بگیر, بگو جایی که طرح الهیشه منتل بشه, اگر نشد, بدون فعلا خیر در اینه که اونجا باشه.
ما هم با اینکه تهران بودیم, شوهرم شهرستان افتاده بوده.
مرسی سحر جان خیلی خوشحال شدم به این زودی جواب دادی
خواهش می کنم عزیزم.
سحر جان واسه فرشته نگهبان برادرم نامه نوشتم واقعا حس خوبی دارم .ایا باید هر روز به این کارم ادامه بدم؟یا همین یه بار کافیه ؟احساس میکنم اگه هرروز بنویسم انرژی بیشتری میفرستم
عزیزم اگر فرصت داری هر روز بنویس, تجسم خلاق برای تصور شرایط ایده آل یادت نره.
چشم سحر جان
موفق باشی عزیزم.
سلام
خیلی سایتتون عالیه ومن با اینکه کلی مشغله(البته مشغله که نه کلی کار باحال) دارم ولی سعی می کنم از مطالبش بی بهره نمونم
الان داشتم درباره ی kای که چه جوری باید اصولی از قانون جذب استفاده کنم فکر می کردم و بالاخره اومدم تو سایتتون.
از همون پیشنهاد سحر شروع کردم و گفته بودید مراقبه هم کنید که من رفتم سمت مطالب مراقبه اما متاسفانه جایی رو توش نتونستم پیدا کنم که واضح و مرتب بهم بگه از کجا شروع کنم و چه جوری!
الان اگه میشه یه کمکی بفرمائید.
سلام دوست عزیز, خوشحالم مطالب سایت براتون مفید بوده.
برای شروع مراقبه از این قسمت کمک بگیرید, خیلی ساده توضیح دادم که باید به چه صورت کار کنید.
البته من تو این زمینه اطلاعات زیادی ندارم و خودم به همین روشی که توضیح دادم انجام می دم.
سلام مجدد به شما
خیلی باید از خدا تشکر کنم که با سایت عالیتون حالمو خیلی خیلی خوب کرده.
من چند کتابی رو خوندم و خیلی نکته از توشون درآوردم و کلی هم ازشون استفاده کردم ولی درواقع نمی دونم از کجا و چه جوری شروع کنم به استفاده از این قانون بزرگ جذب.
درباره طرح الهی هم کتاب های فلورانس رو خوندم عالی بود اما می شه به زحمت صاف و پوس کنده و تیتر وار بهم بگید دقیقا باید چه جوری شروع کنم؟؟؟
یه تشکرم بکنم که با این همه کاری که دارید جواب همه رو می دید! ممنون
سلام دوست عزیز, خوشحالم مطالب سایت براتون مفید بوده, در بخش “پیشنهاد سحر” و “سوالات متداول کاربران” بصورت کاربردی مطالب قانون جذب رو توضیح دادم, برای شروع از این دو بخش استفاده کنید.
یادم رفت بگم که مراحل قانون جذب سایتتونو خوندم ولی در باره نامه به فرشتگان و طرح الهی و جولات تاکیدی حرفی به میان نیامده بود.
البته الان یه جمع بندی هایی از تو کتاب ها و سایتتون دارم می نویسم که یه الگوریتم کامل رو از توش بکشم بیرون.
برای آشنایی با روش نامه نوشتن می تونید به بخش فرشتگان و نامه نوشتن مراجعه کنید, بخش جدایی هم برای طرح الهی داریم, اون قسمت رو هم میتونید مطالعه کنید.
در حالت کلی لینکی بالای سایت قرار دادم به اسم”از کجا شروع کنیم” یه توضیح اجمالی درمورد قانون جذب و کارهایی که باید انجام بدیم دادم.
خیلی ممنون
همه چی عالیه
موفق باشید.