پیشنهاد سحر – مراقبه یا مدیتیشن چیست؟

سحر رضوی ۱۰:۰۲ ب.ظ ۲۶

meditation_0

تا قبل از اینکه با کتابهای قانون توانگری و نیمه تاریک وجود آشنا بشم فکر می کردم, مراقبه یه کار تخصصی هستش که بدون آموزش نمی شه اونو انجام داده.

در حین خوندن کتابها وقتی دیدم خیلی به انجام مراقبه توصیه شده, کنجکاوی من در مورد انجام صحیح مراقبه بیشتر شد, کتابی با عنوان “مراقبه” نوشته دان کروز و ترجمه نفیسه معتکف گرفتم و شروع به خوندن و تمرین مراقبه کردم.

مراقبه به ما کمک می کنه که افکار ناهماهنگ رو از خودمون دور کنیم که در نتیجه باعث می شه اتفاقها و تجربیات ناهماهنگ از زندگی ما بیرون برن, به این دلیل که جهان واقعی ما نمود درون ما هستش و هرچی ما درونمون رو پاکتر و هماهنگتر کنیم, جهانمون هم هماهنگتر می شه.

در حین مراقبه باید سعی کرد که افکار منفی رو از ذهن دور کنیم و تا جایی که ممکنه به چیزی فکر نکنیم, اولش برام کار سختی بنظر اومد, اما همین که مدتی از انجام تمرینات مراقبم گذشت, دیدم اونقدرا هم سخت نیست, حتی به بهتر شدن تمرکز هم کمک می کنه.

حالا می خوام تجربیات خودم رو هرچند کم درمورد روش انجام مراقبه در اختیارتون قرار بدم تا شما هم این تمرینات مفید رو انجام بدید.

البته مراقبه روشهای بسیار متنوعی داره, ولی من فعلا می خوام از ساده ترین حالتش شروع کنم و به مرور زمان حالتهای دیگه ای رو هم توضیح بدم, علت اینکه ساده ترین حالت رو انتخاب کردم این هستش که ببینید کار ساده ای هستش و در عین حال بسیار مفید.

البته من فقط ۱۰ دقیقه مراقبه می کنم, اگر شما بتونید مدت زمانی بیشتری رو به این کار بپردازید خیلی بهتر هستش می تونید در هنگام مراقبه به یه آهنگ بی کلام و در عین حال آرامش بخش گوش بدید.

تقریبا مراقبه ۳ مرحله داره:

۱- بی حسی یا رخوت

۲- تمرکز

۳- تجسم خلاق

هم می تونید روی زمین مراقبه کنید و هم روی صندلی, فرقی نداره ببینید به چه شکلی راحتتر هستش.

من خودم رو صندلی می شینم.

بدنتون باید نسبت به زمین به حالت عمود باشه و سرتون کمی رو به بالا.

اگر روی صندلی انجام می دید می تونید دستتون رو پاتون قرار بدید و کف دست به سمت بالا باشه.

اگر روی زمین انجام می دید انگشت شست رو به اشاره حلقه کنید و روی زانو قرار بدید, تقریبا می شه همون ذهنیتی که از مدیتیشن دارید.

برای مرحله اول چشماتون رو ببندید و تصور کنید که نیرویی از سرتون وارد می شه و کم کم همه اندامهارو در بر می گیره و با گذر از هر اندام اون رو در آرامش و بی حسی فرو می بره, این انرژی به همین صورت به سمت پاها و نوک انگشت می ره تا اینکه کل بدن به استراحت می ره.

بعد از این مرحله میریم سراغ تمرکز, برای این مرحله می تونید رو دم و بازتون متمرکز بشید با بینی نفس عمیقی بکشید و با دهان عمل بازدم رو انجام بدید, من تو این مرحله ۱۰ نفس عمیق می کشم و بعد می رم سراغ تجسم خلاق.

مرحله تجسم خلاق اجباری نیست اما می تونید این مرحله رو هم داشته باشید, من همیشه خودم رو تو ساحل دریا تجسم می کنم که در حال مراقبه هستم.

زمان مراقبه می تونید از جملات تاکیدی برای رها کردن و بخشش هم استفاده کنید, مراقبه به حفظ آرامشتون کمک زیادی می کنه, چند روز اینکار رو انجام بدید, می بینید که از ته قلب اون شخص رو بخشیدید.

سایر مطالب بخش پیشنهاد سحر

 

 

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز می باشد)

 

به جمع “خانواده قانون جذب” در کانال تلگرام بپیوندید

arrow2

ghanunejazb-kanal

 

۲۶ دیدگاه »

  1. samira شهریور ۷, ۱۳۹۳ در ۱۱:۰۳ ب.ظ - Reply

    سلام.سحر جان مگه نمیگید برای ازدواج نباید رو فرد خاصی اصرار کنیم؟پس چرا میگید هنگام فکر کردن به ازدواج به لحظه ای که ازتون خواستگاری میشه فکر کنین؟؟؟!!!خب اون موقع اون آدمیرو که مد نظرمون هست میاد تو ذهنمون.یعنی همون فرد خاص!
    واقعا گیج شدم.ممنون اگه بهم جواب بدی.

    • سحر رضوی شهریور ۸, ۱۳۹۳ در ۱۲:۰۸ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, تو این تصورات قرار نیست همه اشخاص واضح و واقعی باشن, باید خودت, خونتون, لباس, سینی چایی و … رو تصور کنی.
      لباس عروست رو انتخاب کنی, آرایشگاه مورد نظر و هرچیزی که لازمه رو انتخاب و تصور کنی.

  2. samira شهریور ۸, ۱۳۹۳ در ۸:۴۱ ق.ظ - Reply

    ممنوووووون.:-)

    • سحر رضوی شهریور ۹, ۱۳۹۳ در ۱:۴۹ ق.ظ - Reply

      خواهش می کنم عزیزم.

  3. سوگل شهریور ۱۶, ۱۳۹۳ در ۱:۴۵ ب.ظ - Reply

    سلام عزیزم. از وقتی که سایت شمارو دیدم تا حالا به سایت دیگه ای سر نزدم واقعا زیبا و مفید و مثمرثمر ه. روی چون گلت میبوسم ممنون از مطالب قشنگت.

    • سحر رضوی شهریور ۱۶, ۱۳۹۳ در ۶:۴۰ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, خیلی لطف داری, خوشحالم برات مفید بوده ♥

  4. باران مهر ۱۰, ۱۳۹۳ در ۳:۱۲ ب.ظ - Reply

    سلام سحر جان .
    بهترین زمان مراقبه کی هست ؟ ایا باید هر روز انجام بشه وساعت خاصی؟

    • سحر رضوی مهر ۱۲, ۱۳۹۳ در ۲:۵۷ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم, فعلا مقاله ای که به خوبی در مورد زمان باشه پیدا نکردم ولی کلیتش اینه که باید خودت آرامش داشته باشی, و محیطی که انتخاب می کنی آرووم باشه.
      زیادی هم خسته و خواب آلود نباشی چون تمرکزت از بین می ره.

  5. سجاد دی ۱۴, ۱۳۹۳ در ۱۲:۳۳ ب.ظ - Reply

    با سلام . واقعا سایتتوت عالیست . من خیلی تجربه های کوچیک و جذب کوچیک داشتم . ومطالعات سایتهای دیگه داشتم و این سایتتوت چکیده از بهترین مطالب و کاربردی است .
    اگه میشه از تجربیات واقعی خودتوت و دوستان نیز مشارکت داشته باشند.
    سپاس

    • سحر رضوی دی ۱۴, ۱۳۹۳ در ۲:۳۵ ب.ظ - Reply

      سلام دوست عزیز, خوشحالم مطالب براتون مفید بوده, من و دوستان تجربیاتمون رو در این قسمت می نویسیم.

  6. مهین بهمن ۳, ۱۳۹۳ در ۱۱:۳۷ ب.ظ - Reply

    سلام
    من می خواستم جزو گروهتون بشم

  7. مژده خرداد ۲۲, ۱۳۹۴ در ۴:۵۸ ب.ظ - Reply

    سلام
    بابت مطالب زیبا و آموزندتون بسیار بسیار سپاسگزارم.
    یه سوال دارم ؟ آیا راهی هست که با اعضای سایت یا افرادی که عضو میشن روزانه در ارتباط بود ؟ منظورم روش های غیر از نظر گذاشتن پایین مطالب هست .

    • سحر رضوی خرداد ۲۳, ۱۳۹۴ در ۱۲:۵۲ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, این قسمت می تونی با کاربرای دیگه در ارتباط باشی.

  8. ندا تیر ۱۸, ۱۳۹۴ در ۷:۰۵ ب.ظ - Reply

    سلام سحر جان و ناردونه عزیزم بابت مطالبتون ممنونم
    من دیروز پستای بچه هارو خوندم که مطالب مربوط ب چشم سوم بود خودم اون صوتیارو دانلود کردم همینکه گوش دادم حس خوب بهم دس نداد بیشتر ترسیدم.چون خود طرف اولش اخطار داد .چون چشم سوم فعال بشه همون قدر که لذت داره عواقب هم داره ک اون اموزش میداد.درمورد چشم سوم هم مطالب بذارین ممنون

    • ناردونه تیر ۱۸, ۱۳۹۴ در ۸:۵۴ ب.ظ - Reply

      سلام
      در صورت داشتن منبع موثق میذاریم

  9. رضا آذر ۷, ۱۳۹۴ در ۱۲:۵۴ ب.ظ - Reply

    سلام به شما دوست عزیز ،شما با این کارتون نقش یک فرشته دارید.من میخاستم بدونم هنگام مراقبه تجسم زندگی و درامد دلخواه لازم است ؟ چون من بیشتر اینگونه مراقبه میکنم

    • ناردونه آذر ۸, ۱۳۹۴ در ۵:۴۷ ق.ظ - Reply

      سلام
      ممنون
      اکثرا بعد از مراقبه تجسم انجام میدن ،،،

  10. رضا آذر ۸, ۱۳۹۴ در ۱۱:۲۶ ق.ظ - Reply

    پس هنگام مراقبه کردن به هیچ چیز نباید فکر کرد،فقط باید چیزهای منفی دور کنی از خودت،درسته؟

    • ناردونه آذر ۱۰, ۱۳۹۴ در ۱:۲۱ ب.ظ - Reply

      بله

  11. سارا خرداد ۱, ۱۳۹۵ در ۷:۲۹ ب.ظ - Reply

    باسلام ناردونه من در چند جا سوال کردم بازهم اینجا میپرسم من پانزده نامه در پانرده روز نوشتم ونشانه هارو هم دیدم پر واعداد وابر حال این نامه هارو بندازم در آب روان یا نگه دارم بعدش باید دوباره شروع کنم به نامه نوشتن با تشکر فراوان

    • سحر رضوی خرداد ۱۳, ۱۳۹۵ در ۲:۳۲ ق.ظ - Reply

      سلام عزیزم, این سوالو یه صفحه دیگه هم پرسیده بوده اونجا جواب دادم.

  12. محمدرضا مهر ۷, ۱۳۹۵ در ۷:۳۷ ب.ظ - Reply

    سلام من هم خواسته ای دارم میشه بیام گروه تا برای منم انرژی بفرستن خواسته ام اجابت بشه؟؟؟؟؟ چکار باید بکنم ؟؟

    • مرضیه مهر ۱۳, ۱۳۹۵ در ۱۲:۵۷ ق.ظ - Reply

      سلام

      در انجمن سایت ثبت نام کنید و درخواست جذب گروهی بدین

  13. سودابه مرداد ۳۱, ۱۳۹۶ در ۱۱:۵۹ ق.ظ - Reply

    سلام خانم رضوی خسته نباشید من در هنگام مراقبه کمرم خیلی درد میگره ایا میتونم به جایی تکیه بدم یا یک متکاکوچیک پشت کمرد بذارم مبخشید یه سوال دیگه هم دارم ایا مراقبه زمان خاصی میخواد سپاسگذارم از راهنمایتون

    • مرضیه شهریور ۱, ۱۳۹۶ در ۱۱:۳۶ ب.ظ - Reply

      سلام عزیزم
      هر مدل که راحت هستی و به اعضای بدنت فشاری وارد نمیشه میتونی انجام بدی
      مراقبه معمولا شب قبل ازخواب و صبح بعد از بیدار شدن میتونی انجام بدی (تاثیر بیشتری داره ) ولی در کل زمانش مهم نیست

پاسخی بگذارید »

::. فارسی سازی توسط بیگ تم .::