بر روی تفستان تمرکز کنید, حرارت اطراف پره بینی خود را احساس کنید. متوجه می شوید هوا موقع دم سرد و موقع بازدم گرم است, تمام حواس خود را به حوالی بینی خود که سرد و گرم می شود, بدهید. هدف از این قسمت, این است که به آگاهی نفس کشیدن دست پیدا کنید, […]

  مراقبه در اصل تاثیر متقابل انرژی و تمرکز است و این نیروهای پویا, با مرحله ذهنی و قرار گرفتن حالت صحیح بدن, هماهنگ است. پس نتیجه می گیریم که در این روش وضعیت قرار گرفتن بدن و عمل بسیار مهم است.   طرز قرار گرفتن مناسب بدن برای مدیتیشن: قبل از شروع مراقبه یا […]