اگر مطمئن نیستید کاری را چگونه باید شروع کنید, بهتر است شروع تان این گونه باشد که نتیجه نهایی را تجسم کنید.   از خودتان چند سوال بپرسید: – اگر همه کارها خوب پیش برود, نتیجه نهایی شبیه چه چیزی خواهد بود؟ – بهترین پیامد آن چه خواهد بود؟ – می خواهم چه کاری […]

  اهمالکاری اغلب یک زندگی خیالی, فعال است. خیال پردازی گاهی شامل این هستند که تکالیف چقدر آسان خواهند بود و چقدر زمان برای انجام آن ها وجود دارد. خیال پردازی این است که چگونه خودمان را متقاعد می کنیم که کمی اهمالکاری کردن, اشکالی ندارد, توجه کنید که چقدر دارید خودتان را گول می زنید. […]

  بعضی از اهمال کارها, باورهای ناکارآمدی درباره فرا رسیدن, زمان مناسب برای توقف اهمال کاری و شروع به کار دارند. این عقاید به توجیه اهمال کاری آن ها کمک می کند. این باورها ناکارآمدند زیرا نه تنها مشکل اهمال کاری را حل نمی کنند, بلکه آنها را بدتر می کنند.   برخی از نمونه های […]

  “باید” یکی از آن کلماتی است که می تواند همه لذت, علاقه یا تمایل موجود حتی در سرگرم کننده ترین تکالیف را از بین ببرد. “باید” افکار مربوط به تعهد, مسئولیت, وظیفه و الزام را به ذهن می آورد. اهمال کاران اگر چه معمولا مسئولیت پذیر هستند, اما ذاتا تمایل دارن از کاری که […]

  منتظر یک حال و حوصله خوب هستید؟ وقتی اهمال کاران فکر می کنند که زمان درست انجام یک کار را می دانند, در واقع خودشان را گول می زنند. فرضتان این است که احساسی به سراغ تان خواهد آمد که شما را از نیمکت بلند می کند, تلویزیون را خاموش کرده و اهمال کاری […]

  این سری مطالب برای افرادی است که: – آرزو می کنند که این کار (اهمالکاری )را انجام نمی دادند. – می خواهند تغییر کنند, اما نمی دانند چطور. – نمی دانند چرا اهمال کاری می کنند. – درمورد این کار (اهمال کاری) احساس خوبی ندارند.   رهایی از اهمال کاری, دشوار است. این طور نیست که […]