شادی, هدفی دائمی, معنادار و تکمیل کننده لحظه های زندگی است.

سالها طول می کشد تا شادی عمیقا زندگی شما را تغییر دهد.

استراتژی های علمی ای وجود دارند که راهکارهای شادی آوری را ارائه می دهند.

پس همین حالا دست به کار شوید تا از نظر روانشناسی, به روحتان غذای مناسب برسانید و شاد شوید.

1- بالا و پایین بپرید

ورزش های هوازی موجب بهبود خلق و خوی فرد می شوند.

زمانی که بی حوصله و غمگین هستید, تمرینات فیزیکی احساس خوبی به شما خواهند داد.

پژوهشگران دریافتند که انجام دادن تمریتات فیزیکی, برای افرادی که از افسردگی خفیف و متوسط رنج می برند, درمانی بسیار موثر است.

2- به یکی از دوستان یا افراد خانواده زنگ بزنید

ارتباطات اجتماعی مثبت, لازمه و زیرساخت شادمانی و سلامتی هستند.

صحبت کردن با یک دوست, علاوه بر تاثیر مثبت و طولانی مدت, انرژی و انگیزه شما را نیز افزایش می دهد.

3- نام سه چیز را که سپاسگزارش هستید, بر روی کاغذ بنویسید

سپاسگزاری, تمرینی ساده برای قدردانی از شانس خوب, شناسایی سه پدیده خوب در زندگی است.

محققان طی انجام تحقیقات مختلف به این نتیجه رسیده اند که تاثیرات مثبت این روش تا شش ماه دوام خواهد داشت.

تنها با 5 دقیقه وقت گذاشتن در روز تا 6 ماه از این انرژی مثبت بهره ببرید.

4- بهترین پیامدها را برای آینده نزدیک تصور کنید

زمانی که شما بهترین ها را در ذهن خود تصور می کنید, به فرد خوش بینی تبدیل می شوید, فردی که پی در پی احساساتی مثبت دریافت می کند.

برای فرد بدبین, دنیا پر از حوادث اتفاقی است.

از طرفی فرد خوش بین معتقد است که کنترل همه جوانب را بر عهده دارد.

5- برای هر روزتان, هدقی را در نظر بگیرید

هدفی روزانه برای خود تعیین کنید و با استفاده از آن مانند یک نقشه راهنما, مسیرتان را بصورت روزانه مشخص کنید.

این حس برایتان فرصتی را فراهم می کند که در راه تعامل با دنیا سازگاری بیشتری داشته باشید.

سایر مطالب بخش “مجله راز”

مجله راز

نیمه دوم مرداد – شماره 72

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز است)

کانال رسمی قانون جذب در تلگرام