بررسی دقیق شرایط, راهی برای تحت کنترل در آوردن موقعیت های منفی است.
اینکار را با طرح سوالهای مختلف می توانید, انجام دهید, وقتی با سوال پرسیدن سعی در بررسی شرایط دارید, غیر ممکن است که احساس ناراحتی یا عصبانیت کنید.
1- دقیقا چه اتفاقی افتاده است؟
در این مرحله صبور باشید و بکوشید دقیق باشید و دست از ملامت دیگران بر دارید.
در عوض بر شفافیت سازی و درک وضعیت تمرکز کنید و سعی کنید خونسرد باشید و احساساتی نشوید.
2- چطور اتفاق افتاد؟
تصور کنید برای فرد دیگری می خواهید اطلاعات کسب کنید, سوالات پی گیرانه بپرسید که به طور کامل متوجه جزئیات شوید.
3- چه کاری می توان انجام داد؟
با تمرکز بر آینده کنترل افکارتان را در دست بگیرید, به جای تمرکز بر اتفاق پیش آمده که غیرقابل تغییر است, سعی کنید به فکر راهکاری مناسب باشید.
اینکار دیدگاه شما را مثبت تر می کند و بر احساسات خود و شرایط تسلط می یابید.
4- هم اکنون چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
به جای نگرانی افسوس و پشیمانی به انجام هر کاری که به حل مسئله و تغییر وضعیت کمک می کند, مشغول شوید.
کتاب قورباغه را ببوس
برایان تریسی
8 نظر
سلااااااااااام.خیلی خوبم.خیلی خوب باشید انشاالله.عالی بود البته در کنار مطالب خودتون کتابهایی که معرفی فرمودین مکمل و راهنمای بی نظیری هستن.تازه پیدا کردیم.امیدوارم شادی و ارامش در لحظه لحظه زندگی تون موج بزنه …. دوستتون دارم
سلام عزیزم, امیدوارم موفق باشی.
سلام. من بعضی وقتا درباره بعضی از اقوام که به من ظلم کردند کارهاشون یادم میاد و ناراحت میشم . این فکر کردن به اونها باعث میشه بیشتر ببینمشون.
چکار کنم که ذهنم از این افکار پاک بشه ؟
و دیگه اصلا نبینمشون؟
سلام عزیزم, از جملات تاکیدی, بخش رهاسازی استفاده کن, خیلی تاثیر داره.
سلام ،در قسمت نامه به فرشته گان هم به فرشته خودمون و هم به فرشته طرف مقابل باید نامه بنویسیم مثلا فرشته ازدواج، ممنون از مطالب جذابتون
سلام عزیزم
به هردو میتونید بدید به فرشته ی خودتونم تنها میتونید بدید
بستگی داره خواستتون چی باشه و هدفتون از نوشتن نامه چیه
سلام طولانی هست امما بخونید لطفا
من وقتی نمیتونم درس بخونم این احساسارو دارم
همیشه احساس میکنم دیره و من هنوز از قافله موندم
بعضی وقتا تا صبح فکرمو خراب میکنه
تو دبیرستان و حتی سرویس هم با همه دعوا دارم و بدم میاد متنفرم
من کدوم بخش مطالب این سایتو بخونم؟
تنها مواقعی که درس میخونم ارامم اونم 1 ماهی هست دیگه انزجار و نفرت نمیذاره کاری کنم حتی اروم بشم جنون میگیره انگار منو
درس نخوندنم مربوط به نفرت است؟!
کار من فقط درس و حیاتم مرتبط به درس است
سلام, عزیزم ممنون می شم کامنت طولانی نفرستی فرصت نمی کنم همش رو بخونم.
بخش کنترل احساسات منفی و تلقین.