این موضوع بسیار مهمی است, بیش از شصت درصد بزرگسالان, خواب کافی ندارند.

این افراد از مشکلی به نام “کمبود خواب” رنج می برند.

دیر به رختخواب می روند و زود از خواب بیدار می شوند و در طول روز در حالت سردرگمی به سر می برند.

این مسئله یعنی استراحت کافی نداشتن, باعث کارکرد ضعیف, افزایش اشتباهات مالی, تصادفات, کم حوصلگی, مسائل اخلاقی و بسیاری از مشکلات دیگر می شود.

اگر وضعیت زندگیتان طبیعی است, شما هر شب به حدود 8 ساعت خواب مفید نیاز دارید.

اگر به جای 8 ساعت, فقط شش یا هفت ساعت بخوابید, دچار کمبود خواب می شوید.

به این ترتیب هر روز زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید, اولین چیزی که درباره آن فکر می کنید, این است که چه زمان می توانید به رختخواب برگردید.

اگر در لحظه ای که از خواب بیدار می شوید, به خوابیدن فکر کنید, بدانید که به اندازه کافی نخوابیده اید.

علاوه بر 8 ساعت خواب شبانه, شما به وقفه های منظم کاری هم نیاز دارید که شامل تعطیلات آخر هفته و مرخصی هایتان است.

وقتی کارتان را تعطیل می کنید, به باتری های ذهنی و عاطفی خود اجازه می دهید که دوباره پر شوند.

وقتی شما پس از یک تعطیلات آخر هفته دو یا سه روزه به سر کار می روید, به قدر کافی استراحت کرده اید و آماده اید به بهترین وجه کار خود را انجام دهید.

سایر مطالب “سلامتی”

کتاب قدرت مدیریت فردی

برایان تریسی

منبع سایت قانون جذب 

(استفاده از مطالب فقط با ذکر سایت منبع مجاز می باشد)